大雪節氣的養生食物
1、大雪節氣應該吃蓮藕
在大雪節氣的時候天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥，深受歡迎。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變温，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯，可改善睡眠質量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
2、大雪節氣應該吃大白菜
大雪節氣期間空氣特別乾燥，常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的説法，尤其是以前農業不發達在冬天幾乎只能吃到白菜。
大雪節氣如何養生
1、注意保暖護陽氣。
大雪節氣的時間前後人體的陽氣並沒有那麼旺盛，這時候要注意保護陽氣。戴帽子、穿保暖性好的鞋子，預防寒氣侵入體內，對身體造成傷害。
2、進補適度，潤肺去火不可少。
不要盲目進補，尤其是身體素質好的年輕人，否則對身體會帶來負擔。可以吃梨子、銀耳潤肺，避免咳嗽。喝些菊花茶祛除體內的火氣，對人體的祛除寒氣非常有幫助。
大雪節氣適合的運動
有一句老話説的好“生命在於運動”，進行適當的冬季運動--滑雪，體育運動對促進人體健康有良好作用，而冬季運動還可鍛鍊人們的意志力。冬天裏氣温低，空氣相對潔淨，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。在運動時機上，年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身，否則冬天就是一個“藏病”的季節。中年人適應能力稍差，可以在下班後，18點～20點身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊，這個時間天氣會有些寒冷注意做好保暖工作。
