陽春三月，各式各樣的水果蔬菜紛紛上市，不禁讓人口齒生津。對於孕媽咪來説，春季多吃水果，既能生津解渴，又能補充營養，真是再好不過了。可是吃水果也有講究，不能胡吃亂吃，特別是孕媽咪，一起來看看孕期吃水果有哪些講究吧。
推薦：孕婦食譜
孕期吃水果的講究
1、選對吃水果的時間
水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類，吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。
孕媽吃水果的最佳時間：飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。
2、並不是吃越多越好
現在很多媽媽也都知道了，水果吃太多也不好，不利於控制糖分攝入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。
孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超過300克，並且儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。
3、多吃蔬菜比吃水果更好
維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數水果的維生素C含量有限。
雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。
4、吃水果還是本地當季的好
“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、當季的。
春天吃水果黑榜名單
菠蘿
春季一些媽咪吃菠蘿後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口脣發麻、皮膚髮癢等過敏現象。這是因為菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶，這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。
何時吃菠蘿：上週末小編就忍不住買了一個菠蘿，但是説實在的，不當季真的不好吃。菠蘿屬於熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和菠蘿蛋白酶，對預防便祕和消化不良很有好處，但它是夏季水果的很好選擇。
小編支招：實在喜愛菠蘿的媽咪們，為預防過敏反應，菠蘿切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶後再吃。不過，春季是傳染病的高發期，小編建議媽咪們自己在家浸泡菠蘿，儘量別在外購買，以免感染細菌哦！
葡萄
一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季節。
香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的，媽咪多吃無益。
何時吃香蕉：香蕉是一種營養豐富的熱帶水果，味甘性寒涼，有潤腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節。
小編支招：如果媽咪想吃香蕉，不如讓小編告訴您幾個挑選香蕉的方法。一般來説，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，且表皮會有小黑點。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發生腐爛。
甘蔗
很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選，切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象，結果食用後導致甘蔗中毒。其實，春季是不應該食用甘蔗的。
何時吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品，它的成熟季節在11月。
小編支招：春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天後，極易變質，在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之後，斷面上還會有紅色的絲狀物。媽咪儘量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睜大眼睛好好挑選。（來源：酷菜網）
陽春三月，各式各樣的水果蔬菜紛紛上市，不禁讓人口齒生津。對於孕媽咪來説，春季多吃水果，既能生津解渴，又能補充營養，真是再好不過了。可是吃水果也有講究，不能胡吃亂吃，特別是孕媽咪，一起來看看孕期吃水果有哪些講究吧。
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孕期吃水果的講究
1、選對吃水果的時間
水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類，吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。
孕媽吃水果的最佳時間：飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。
2、並不是吃越多越好
現在很多媽媽也都知道了，水果吃太多也不好，不利於控制糖分攝入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。
孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超過300克，並且儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。
