我們都知道，身體疾病的康復是和飲食有關的，一般生病的人醫生都會建議飲食清淡，作息規律，要補充營養等。除了身體的器質性病變外，其實精神疾病也是有一些飲食注意事項的。很多人都不清楚自己有沒有精神疾病，那怎麼測試自己抑鬱症焦躁症呢？有抑鬱症焦躁症的人要注意及時就醫治療，特別是在自己難以調節好，症狀比較嚴重的時候，除了服用藥物治療，還可以看心理醫生，綜合治癒。而且有抑鬱症的人飲食要清淡營養，營養均衡豐富，而且以高蛋白食物為主，吃富含氨基酸的食物，可以選擇乳製品，豆製品，動物肉類，蛋類等。
要少吃甜食，避開高脂肪食物，遠離咖啡因，濃茶和奶茶等。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷油膩的東西，不要吃醃製的食物，不要抽煙和喝酒，而且要低鹽飲食。為了身體的康復，要做好飲食上的調理。
怎麼測試自己抑鬱症焦躁症的話，可以做一些專門的自評量表，就是精神科門診常用診斷病人疾病的方法，可以評估其精神狀態，是焦慮症還是抑鬱症，到底有沒有，還有就是他評量表，可以鑑定患者症狀焦慮程度，病情嚴重程度等。
而且也可以通過一些抑鬱症焦躁症的表現來判斷，因為有這個病的人會有很多明顯的表現的，比如容易激動，容易暴躁，發脾氣，有睡眠障礙，容易焦慮緊張，容易躁動不安，來回走動，坐立不安，尿頻尿急，呼吸困難，食慾不振等，很影響正常的生活。
怎麼測試自己抑鬱症焦躁症的話，建議到醫院的精神科就診，由專業的人士進行評估，因為自己測試的話可能不夠全面。患者要注意保持心情舒暢，愉悦，注意飲食健康，注意休息，要勞逸結合，適當鍛鍊和休息。
