抑鬱症又被稱為抑鬱障礙，是可怕的心理疾病，人患上之後就會失去對生活的興趣，主要特徵就是持久性心情低落。那麼，不小心得抑鬱症的人最怕什麼呢？抑鬱症的人又該如何自我調節呢？下面針對這些問題給大家淺析下，一起去看看。
得抑鬱症的人最怕什麼？
有一種人一直都在折磨和痛苦中掙扎，這種人就是得了抑鬱症的人。談到抑鬱症，難免都會想到因為抑鬱的情緒控制不了自己的生活而不能自拔的案例，都知道這是一種消極的情緒，只能是自己慢慢的走出來。
得抑鬱症是可怕的，因為你也不知道自己在做什麼。
你根本控制不住自己的心和身體，它會胡思亂想它會做出讓自己後悔讓別人痛苦的事。
而且得抑鬱症的人最怕一些東西，例如刺激。她是經過某件事得抑鬱症的，所以千萬不能拿那件事來刺激她。一刺激她就會想不開，要或者網絡暴力。
有些得抑鬱症的人會在網上發些東西來發泄來緩解抑鬱症，如果你這時候對她網絡暴力。會害了她。
患了抑鬱症要怎麼辦？
1、尋找專業醫生的幫助。很多人感到自己心理有問題時，都是自己解決或者找朋友傾訴，但是專業的醫生才更能得到真正的幫助，這個時候簡單的傾訴發泄已經沒有什麼幫助了，需要藥物跟心理干預同時進行。
2、堅持運動。堅持一定的運動可以讓人放鬆，可以讓大腦進入休息狀態，也有助於晚上睡眠。
3、調整心態。當得知患上抑鬱症時，不要給自己過大的壓力，抑鬱症只是心情生病了，通過各種調理是可以走出來甚至痊癒的。
抑鬱症的人該如何自我調節
抑鬱症這幾年被提到很多次，這個特殊的疾病也慢慢的被人發現。但是有的時候抑鬱的情況要比我們想象的嚴重的多，因為這種疾病隨時都是處於崩潰狀態。那麼，抑鬱症的人該如何自我調節心態呢？一起往下看：
抑鬱症患者的自我調節方式主要有：
1、做到起居有規律，保證精力充沛。
2、健康飲食、適當的運動。
3、保持積極向上的心態，也就是説我們儘量的讓自己能夠捲入一些其他的事情，而不是讓自己完全陷入這樣的一種消極和悲觀的絕望情緒裏面，可以學習新的事物，增加自己的成就感。
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
5、保持自己的外觀整潔。
6、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍等。
7、如果心情不好，那就及時約個好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽，心情會好很多的，傾訴的過程會讓人快樂，不能憋在心裏。
8、人就應該樹立積極樂觀和寬容豁達的良好心態，這樣才會獲得心靈的寧靜和人生的快樂，帶來事業上的成就和生活上的美滿幸福。我們必須要學會欣賞生命中的每個瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一定會更美好。
