精神養生
首先對於精神養生來説，最為重要是保持一份寧靜。保持精神上的愉快和情緒上的穩定。所以在冬季儘量不要使精神上受刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事不急不燥，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悦的情緒。
食物養生
其次就是食物養生；傳統養生把食物分為：寒涼、温熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有温熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。温熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、葱、大蒜等。
起居養生
最後就是起居養生；對於冬季養生，一定要保證充足的睡眠時間。從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。對於晨練的人們來説，早上不應過早地出來跑步或鍛鍊，據研究表明。
冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間温度下降而沉降於地表，只有待太陽
出來，地表温度升高後，才能升高向空中去。所以，大家等太陽出來之後再做鍛鍊最為合適。
冬季的清晨時常有霧，更不適合出來鍛鍊，因為霧天能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之説。據測定，霧滴中各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛鍊，隨着運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。
最後，一定要注意室內的温度，一般要高於室外4、5度就可以，否則因內外温差大容易感冒。
除了這些我們還得平時應該培養哪些健康養生習慣呢？
1、晚11點前入睡。時下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨兩三點都成了稀鬆平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期，如果這個時間不睡覺的話，長期積累就會使身體呈現亞健康狀態，無論白天再怎麼補覺也於事無補。
2、每天花15分鐘運動。對不少年輕的朋友們來説，運動成了一種奢侈。除了學業工作繁忙以外，辦公室舒適的工作環境也容易讓人產生懶惰的情緒。專家指出，即使每天進行15分鐘的有氧運動，也是有益於健康的。
3、美味、健康要兼顧。在飲食方面，時下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實在難以捨棄美味卻無營養的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等，讓身體處於健康的鹼性狀態，才能減少癌症或其他疑難疾病的發生機率。
趁現在還年輕的你；如果想再過幾十年成為同齡人中的“年輕派”、“健康派”，不妨現在起做個簡單的“行動派”。
