被子沉一些，睡得香
很多人睡覺時喜歡蓋質地輕盈、沒什麼重量的被子或毯子。然而，瑞典一項研究顯示，蓋的被子厚重一些，有助於對抗失眠、緩解焦慮，使人睡得更加香甜。
研究人員的這一發現得到了兩方面證實。從客觀上來看，當參試者們蓋加重的毛毯時，相較於使用輕薄棉被，睡眠狀態更安靜、整晚身體動作明顯減少。
從主觀上來看，參試者在調查問卷中表示，蓋加重毛毯使他們失眠情況改善；睡眠更為安穩舒適、質量較高。
究其原因，研究人員解釋説，加重毯子能夠帶來一種如繭般的“包裹感”，可以減輕興奮感和生理喚起，使人容易入睡和熟睡。
從神經學角度來看，壓力刺激能降低人體內的皮質醇水平，提升大腦血清素和褪黑素水平，同時降低心律和血壓——高皮質醇水平同失眠、焦慮和抑鬱相關；血清素是調控身體睡醒循環的神經遞質；褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。
據悉，加重毯子數十年來一直被用於有發育障礙兒童的治療。而在不久前，美國一家公司推出了一款“重力毯”，可達人體重量的7%——12%，使用者蓋上後彷彿被人擁抱着入睡。這款重力毯受到了不少人的追捧，調查顯示，很多人用過後稱重力毯確實幫助他們降低了對焦慮的感知水平。
開燈睡覺容易讓人發胖
荷蘭萊頓大學一項新研究發現，睡覺時開燈、電視或使用手機的人更容易發胖。萊頓大學醫學中心研究員帕特里克·任森博士及團隊將實驗鼠隨機分為幾組，讓它們暴露在人造光源下12、16、24小時。
結果發現，每天24小時暴露於光照下，持續5周的實驗鼠體內脂肪比普通實驗鼠增加50%。這些接受額外光照的實驗鼠，體內棕色脂肪吸收營養物質減少，脂肪燃燒量更少。
任森表示，人體內存在兩種脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者負責儲存多餘熱量，後者通過燃燒脂肪變為熱量。研究表明，人工燈光既干擾人體生物鐘，又幹擾棕色脂肪，導致體內脂肪聚集和肥胖。
研究人員桑德爾·庫傑曼博士表示，研究再次證實晝夜節律紊亂會增加肥胖症風險。肥胖症日益流行也與產生人工光源的電視、手機等電子設備使用率驟增直接相關。科學家建議，睡覺時儘量保持卧室黑暗，避免電子設備及路燈等室外光源的干擾。
