30歲的女人要這樣吃：保持健康又美麗
30歲的女人要這樣吃，保持健康又美麗。經常保養的女人跟不保養真的差別很大，我最喜歡的一句話是，孫子我是你奶奶。雖然有些誇張，但這也説明了保養對女人其實還蠻重要的，就像林志穎跟郭德綱一樣的反差。
深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550——1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
蜂蜜
對於女人來説，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衞士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧——剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你温泉般的感受。
榴蓮幹
榴蓮幹很少吃，很多妹子害怕榴蓮的怪味道，所以不敢吃它，其實它雖然味道怪，但是吃起來還是很好吃的，而且它的營養不低，吃了對身體好，如果你怕新鮮的榴蓮味道太重，那麼榴蓮幹是最好的選擇，沒有味道，女性朋友吃了對內分泌好，而且痛經的妹子吃點這個，還有緩解的作用。凍乾的榴蓮幹，沒有了新鮮榴蓮的怪味，口感更好了，也不怕有怪味道了。
野生蒲公英
蒲公英很多人吃過，它是一種中藥材，可以治療一些疾病，尤其是女性方面的病，想要年輕首先身體得健康，所以平時吃一些蒲公英的話，可以避免一些婦科病找上門來。這裏接着説一下它的葉子，它的葉子有美容的效果，特別是美白，想變白的妹子們可以吃一些，它還能改善便祕的情況，如果有這方面困擾的話，可以試一試。
平時走在路上或閒逛的時候，在路邊發現了這種植物可以拔下來帶回家，洗乾淨之後放鍋裏煮，煮開後悶一會，然後再撈出來把它晾乾，曬乾後收起來，有空的時候可以用來泡茶喝。
芝麻核桃粉
女人要想身體好，不妨早上來一杯這個，可以當早餐吃，不僅營養，時間長了對身體也挺好。經常喝這款核桃粉，時間長了讓女人臉色看起來更好，更顯年輕。
紅豆粉
女人嘛，體內多多少少都有一些濕氣存在，如果不除的話那麼問題就會很多，嚴重的話還會導致一些疾病的出現。每天來一杯不光能除濕，還能美容，有些妹子拿它當早餐，也是一個不錯的方法，不僅吃的飽，而且也變漂亮了，身材也苗條了。加上薏米的話，祛濕效果更加，妹子們常吃的話還能讓皮膚更水滑。
女人30歲以上如何保養
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上牀休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。
2、注意胸部保養
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨着乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以説，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便祕困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！
4、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悦映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。
所以説寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
5、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
6、常補鈣
補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峯，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。
7、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在牀上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕鬆。
8、抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
