秋季天氣乾燥不少人輕者口燥咽乾、嘴脣乾裂、大便乾結、小便黃赤、手足心熱；重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等。很多人説這是上火了。上火，究竟是怎麼一回事？秋季上火怎麼辦？上火了吃什麼降火最快？
秋季上火怎麼辦？秋季上火補水尤為重要
水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來説白開水就行了。值得注意的是，在秋天容易上火的季節不適合飲用新茶，新茶更容易使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天上火喝蜂蜜也具有滋補作用，愛美的朋友們不妨一試！
秋季上火怎麼辦？秋季上火飲食也要注意
秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢？在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑，比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，這些都有着很好的清火功效。秋天在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時像抽煙、喝酒熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衞生，並且在醫生的指導下服用些“清火”藥物。
秋季上火怎麼辦？秋季上火休息要充足
秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛鍊，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
秋季上火怎麼辦？秋季上火保濕很重要
室內和室外的措施，室內空氣乾燥的話，最簡單的是在室內放置一盆水，屋子暖會加快水的蒸發，也會對濕度有較好的提升效果，有條件的可以購買空氣加濕器，或者在房間裏養一些富貴竹、秋海棠之類的綠色水生植物，或者養金魚，慢慢蒸發出水分可以緩解空氣的乾燥，對於呼吸道敏感的朋友們來説很有幫助！室外活動，千萬不要貪涼，適當的衣物能幫助你健康地度過秋季！寒火湊在一起非常容易感冒！
上火了吃什麼降火最快
上火了多喝開水降火
喝水是最好的排毒的方法，通過喝水我們的身體能夠稀釋體內的毒素，通過尿液排出。每天有充足的飲水，不僅可以促進新陳代謝，而且能夠將更多地有害物質排出體外。每天應該至少保證1000ml的飲水量。
上火了適當吃些涼性的水果降火
對於易於上火的人來説，應該多吃些涼性水果。比如説梨、香蕉、獼猴桃、柚子、柿子、葡萄等，這些水果都有清熱解毒的功效，幫助消化，促進食慾。
上火了多吃蔬菜降火
蔬菜大部分都屬於鹼性的，而我們體內的毒素會使血液氧化並且偏酸性，通過多攝取鹼性的蔬菜可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，並將其及時排出體外。
上火了多喝粥降火
蓮子湯：健脾補腎。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛速寫上、尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。
綠豆粥：常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，也能夠適當的起到預防的作用。
上火了喝板藍根降火
板藍根，其性寒，味先微甜後苦澀，具有清熱解毒、預防感冒、利咽之功效，也有一定的預防和治療作用。在臨牀上清熱涼血、抗病毒抗菌作用明顯，用量大，堪稱中成藥之最。板藍根還有退燒作用即是通過殺滅體內的病毒細菌等病原體、清除引起發燒的過氧自由基和熱原等因素而實現的。
上火了用羅漢果泡茶喝
羅漢果，性涼，味甘。歸肺、大腸經，效果不錯，有清熱潤肺，止咳，利咽，滑腸通便的作用，用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便祕。用法：煎湯，沸水沸泡等。
