教你出一身健康汗：汗出對了就是天然保養品（圖）
汗水，即汗液，是由汗腺分泌的液體。由於外界氣温升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。此時發汗區域分佈廣，全身各部位皮膚，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位最多；其次為頸、軀幹側面及四肢大部分；再次為股內側面及腋下；最少是手掌和足。精神緊張亦引起發汗，發汗中樞分佈於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。
汗水黏黏的、有異味，還會弄髒衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗，吹空調、不運動、用止汗露…
其實這些做法，完全違揹人體的生理規律。花盡心思讓自己不出汗的養生法，也是錯誤的。平時出汗少，毒素排不淨、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……
不出汗，人不安
出汗是人體排泄和調節體温的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正常現象。
正常的出汗有利於身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環。在中醫看來，適當出汗還能有助於排出體內的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細細數來，出汗有以下十大好處！
1、排出毒素
專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆
不少人以為，出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨着汗液排出。相反，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5、增強記憶
美國針對 2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7、減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
9、提高免疫力
夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
出汗的首要功能，就是充當體温調節器的角色。“冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體温調節機制常用常新。”
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
10、預防感冒
出汗，實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。
健康出汗6大招
中醫學認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分佈着汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。
靜汗：在30攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；
動汗：氣温超過 30攝氏度，人體有意識的運動導致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。
北京大學第一醫院皮膚性病科朱學駿教授介紹，中醫講究“動汗可貴”，是説運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。
我們平常“蒸桑拿”，或是因温度過高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來説，更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
主動出汗後，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補藥”。下面六個方法，讓您每天主動出汗，每天吃補藥！
01、運動前喝熱水、熱粥
運動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態；再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
02、巧用生薑促出汗
生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
03、從膝蓋開始自我發熱
久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。
泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在 40℃左右的水温下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
04、靜止一小時
夏天的時候，可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
05、曬15分鐘太陽
夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10點和下午 4~5點，曬 15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
06、不要長期待在空調房裏
長期坐在空調房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。
夏天可以選擇 10點前或下午 5點後去户外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裏的人，可以多喝温熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
看過一遍，大家心中有數了吧。但汗出成這樣，可不是好事。
白天自汗：氣虛
無論什麼季節，老年人在白天不活動或者稍微活動的情況下就出汗不止，並且説話語氣低、食慾差、易感冒的話，中醫判定為是氣虛導致的汗多現象。
一般來説，氣虛源於身體狀況差，像先天不足或後天過度勞累、久病、反覆吃藥損傷身體等，都會導致氣虛。而這類人的表現也比較典型，除了猛出汗，還常常感覺疲倦、懶言，比較安靜。
夜間盜汗：陰虛
老年人睡着了汗多，但醒來後汗止的現象，中醫理論中稱之為“盜汗”。
這類人羣易出現手腳心熱，心煩意燥，面部發紅等症狀，這是典型的陰虛表現。這類人常常晚上睡不好，還有口乾舌燥、喉嚨幹痛、聲音嘶啞、大便乾結等症狀。
額頭出汗：肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。建議去醫院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常，因為這很可能是甲狀腺激素分泌過剩造成的。
鼻子出汗：肺氣不足
肺氣不足，主要是因為其天生體質虛弱造成。如果平時鼻子總出汗，説明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。
頸部出汗：內分泌失調
頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。
心窩胸口多汗：心脾虛弱
老人心窩胸口多汗，多是因過度用腦所致。思慮過度易導致心脾虛，這類人常還伴隨食慾不振、精神疲憊、睡眠質量差等表現。
汗腥臭味：可能是肝有問題
正常的汗，沒有明顯的腥臭味。如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關，屬肝熱，也可能是肝硬化的表徵。
這種情況可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用；若腥臭明顯，應找大夫診治。
汗尿臭味：腎臟問題
出汗有臭味汗液中帶有尿臭味，這是也為汗液中本身就含有微量尿素，一般不會被人察覺和聞到。
教你出一身健康汗：汗出對了就是天然保養品（圖）
汗水，即汗液，是由汗腺分泌的液體。由於外界氣温升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。此時發汗區域分佈廣，全身各部位皮膚，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位最多；其次為頸、軀幹側面及四肢大部分；再次為股內側面及腋下；最少是手掌和足。精神緊張亦引起發汗，發汗中樞分佈於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。
汗水黏黏的、有異味，還會弄髒衣服，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗，吹空調、不運動、用止汗露…
其實這些做法，完全違揹人體的生理規律。花盡心思讓自己不出汗的養生法，也是錯誤的。平時出汗少，毒素排不淨、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……
不出汗，人不安
出汗是人體排泄和調節體温的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正常現象。
正常的出汗有利於身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環。在中醫看來，適當出汗還能有助於排出體內的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細細數來，出汗有以下十大好處！
1、排出毒素
專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆
不少人以為，出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨着汗液排出。相反，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5、增強記憶
美國針對 2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7、減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
9、提高免疫力
夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
出汗的首要功能，就是充當體温調節器的角色。“冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體温調節機制常用常新。”
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
10、預防感冒
出汗，實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。
