運動出汗能減肥嗎？運動減肥是非常流行的減肥方式，尤其是運動之後大汗淋漓的舒暢感相信有過一次就不會忘記，而一些年輕人也會藉助運動減肥，想要了解運動出汗能減肥嗎。在很多人的心目中，出汗量越多就代表着減肥效果越明顯，那麼真的運動出汗能減肥嗎，是否出汗量跟減脂量成正比關係呢，一起來了解一下。
什麼減重嘛，就都是脱水！脱水！脱水！
我們都知道，人熱了就會出汗。汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質，99％的成分是水。當機體產熱大於散熱的時候，體温會上升，體內外的温度感受器將體温變化傳遞給人體的體温調節中樞——下丘腦，下丘腦會通過興奮交感神經，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸發帶走多餘的熱量，以維持體温平衡。
而急速減重是運動員為了比賽取勝的特殊需求。而我們日常説強調的健康減重，是要通過飲食和運動，減去身體過多的脂肪的。只是減去身體水分，少掉體重秤上的重量數字，沒什麼意義。這種改變只是暫時的，只要及時補充水分，體重就很快就漲回來了。
出汗越多並不代表減肥效果越好
汗液的排出，有調節體温的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。
當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高温環境下，人體的出汗量可高達每天8——12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脱水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
