擁有修長的美腿是很多女孩所期待的，快速瘦腿的方法有哪些？騎自行車腿會變粗嗎？我們都知道運動減肥是最好的減肥方法，騎自行車也是一項很好的減肥運動，騎自行車腿會變粗嗎？這是選擇騎自行車減肥的最大困惑，如何避免騎自行車腿會變粗？一起和小編了解一下吧。
騎自行車腿會變粗嗎：如何避免騎自行車腿會變粗
騎自行車腿會變粗嗎？對於騎自行車腿會不會變粗這個問題，要分為兩種情況：
1、日常騎行或強度不大根本構不成腿粗威脅
平常騎自行車上下班，或者就算把騎自行車作為一種減肥方法的人根本完全不用擔心腿粗的問題。
總之，只要在騎行者能力範圍內的一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量，不能達到增長腿部肌肉的效果。自行車運動員腿粗那是經常激烈訓練的結果。
不過，日常騎行中若蹬車用力過猛可能會粗腿，但這還是在運動後及時補充蛋白質的情況下才會發生。
2、騎行強度超過能力範圍的可能會粗腿
騎行強度超過能力範圍，比如每天要騎上幾小時，或者為了趕時間，突破自己腿部肌肉的能力，強行過度提高騎自行車的速度，那估計腿變粗是肯定的，所以某些專業級騎行運動員才會腿很粗壯。
因為如果騎自行車的距離和時間足夠長的話，就會導致人體疲勞，同樣腿部肌肉也會疲勞。在腿部肌肉疲勞的情況下還要進行騎車，是在給腿部肌肉做大負荷的運動，會破壞腿部肌肉纖維，從而讓腿部肌肉達到“破壞-修復-再增長”的一個過程，也就出現所謂的腿部長肌肉的情況。
如何避免騎自行車腿粗的情況
1、控制好騎行的強度和速度
由上可知，騎行強度過大或速度過快，容易導致粗腿的情況。所以，一般來説，每天騎自行車最好不要超過1小時，還有速度以15公里每小時為宜。
2、騎行後學會腿部拉伸和按摩
騎自行車出現腿變粗的情況，還有一個原因就是你沒有注意做好運動後的腿部拉伸和按摩。一般來説，就算你騎行強度有些過量，但只要你事後能夠做大拉伸和按摩是不會出現粗腿的情況的。
有時候長期的騎自行車，期間又不注意休息的話，那麼很可能會造成腿部的靜脈曲張，而靜脈曲張危害非常大，不僅僅是會使腿部痠痛，更重要的是會使腿部的肌肉變形。
久而久之，可能還會導致走路疼痛、下肢腫脹等等的症狀。所以平時騎自行車的時候如果強度較大一定要注意休息，或者是降低體型的強度。
