生完孩子，簡直渾身都是多餘的脂肪！要消滅這些頑固的傢伙，實施“各個擊破”的戰略會收到事半功倍的驚喜效果。
1、瘦臉運動
A、照着鏡子移嘴，把嘴部周圍肌肉儘量向上方移動，保持6秒，然後向下和左右3個方向做同樣的動作。重複3次。
B、保持閉口狀態，用手指將嘴角向上拉昇，保持20秒。
C、抬頭向上，用力於下顎尖、脖子兩側，手指按在頸部由下往上按摩20次。
2、瘦手臂運動
A、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。再反方向畫圓圈，連續3—6次。
B、手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。再緩緩往前放下，重複15次。
C、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，重複20次。
3、瘦背運動
A、身體向下俯卧，肩膀放輕鬆，雙手虎口交叉，放置在臀部上。
B、先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35°。再慢慢將上半身放下，回到預備動作。重複20次。每做一次，可以休息30秒鐘。不要做得太快，也不要做得太慢。
Tip：上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，因為那樣很容易傷到脊椎。
4、瘦腰運動
A、雙腿開立稍寬於肩，雙臂打開平伸。
B、身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
C、下身保持不動，上身呈起跑狀。
D、反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。
5、瘦腹運動
A、仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。
B、手臂彎曲，搭在一起，並抬到胸前位置。
C、慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，躺下，深呼吸2次，再重複上述動作20次。
6、瘦臀運動
A、俯卧，雙手支撐身體，腳尖伸直。臀部用力，邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘後放下。再抬起另一隻腳。左右交替連續做15—20次。
B、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出，兩膝成90°彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到立正姿式。換腿跨出，動作相同，左右腳重複做15—20次。
7、瘦大腿運動
A、坐在地上，雙腿併攏，上半身向前傾，抬起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。
B、雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。一邊吐氣一邊慢慢站起，每天做3次，每次做10下。
8、瘦小腿運動
A、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟儘量向下壓。接着踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複20次。
B、腳伸直坐着，腳跟及膝蓋併攏。以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。重複20次。
