簡單運動助產後瘦身

散步+爬樓+健身操

每天1個小時左右的散步

5分鐘的爬樓運動

30分鐘的健身操：

首先鍛鍊胸大肌和手臂肌肉。仰卧在牀上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。重複上抬到胸前，再將雙臂向後伸直平放，重複10-12次。

接着鍛鍊腿部。將手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉為止。

最後鍛鍊腰腹部。仰卧牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收，直到腹部發酸為止。