天仙姐姐劉亦菲踢個腿都能刷上微博熱搜，實在太帥氣啦！《007》裏邦女郎的巔峯美貌、特工電影裏的超能女特工有型又炫酷，有沒有很心動？是不是也做白日夢時也想舉起手槍把敵人幹掉？如果告訴你，這麼炫酷的掃搶動作做起來不僅能裝帥，還能順便甩肚腩，你會不會現在就想抗起掃把裝酷來？不是開玩笑哦，帥氣襲人順帶瘦身的減肚子動作，真的超簡單就能學會。
一、舉起手來，收繳肚腩！
準備姿勢：腿以臀部寬度展開，兩膝蓋隆起，腳掌貼地；兩手交叉形成“槍”的樣子，兩手臂要向前伸直與地面平行；脊椎挺直，正直地坐着。
呼氣的同時，利用腹部肌肉和臀部肌肉，身體往後傾，腰的下半部分稍微卷回30°—45°，繼續維持手臂與地板的平行狀態。可以想象自己扛着衝鋒槍掃射時的英姿，保持着上半身用力。
吸氣之後再呼氣，手臂以“斜線”的軌跡向左移動，上半身也隨之向着左側面扭轉。
吸氣的同時，回到動作1。就像女特工面對前仆後繼的敵人時一樣，搶掃一大片！
呼氣的同時，上半身隨着手臂的移動向着另一側面(右邊)扭轉。
(左右反覆扭轉10次為1組，做3組)
注意：
1. 不是上半身完全往後傾斜，而需要腰的下半部分捲成曲線，如果腰部都打直的話，上半身的重量就會完全由腰部來負荷了，這點需要注意 。
2. 肩膀和背不能捲成曲線，只能是腰的下半部分捲回一定幅度。
二、鯉魚打挺？先得腰力夠！
準備姿勢：正躺在墊子上，膝蓋彎曲隆起，兩手相互握住手腕，兩手臂環成一個圓並提升到額頭的後方。彆着急着一個“鯉魚打挺”就能站直過來，先把腰力練到夠吧。
吸氣的同時，手臂保持狀態移至胸前。
呼氣的同時，肩胛骨稍微從墊子上提起，同時，手部也向着大腿方向推進，這樣上半身就處於彎曲狀態了，視線看向大腿的方向。
吸氣的同時，手臂往額頭後方返回。
呼氣的同時，恢復到準備姿勢。
(動作反覆10次為1組，做3組)
注意：
1. 肩胛骨只需要從墊子上稍微抬起即可，如果抬起高度過高的話，頭部的重量就得由脖子來承擔，這樣一來，脖子就有可能感到疼痛，原來想要鍛鍊的腹部肌肉也得不到鍛鍊的效果了。
2. 注意脖子或者兩側肩膀都放輕鬆，不要緊繃。
天仙姐姐劉亦菲踢個腿都能刷上微博熱搜，實在太帥氣啦！《007》裏邦女郎的巔峯美貌、特工電影裏的超能女特工有型又炫酷，有沒有很心動？是不是也做白日夢時也想舉起手槍把敵人幹掉？如果告訴你，這麼炫酷的掃搶動作做起來不僅能裝帥，還能順便甩肚腩，你會不會現在就想抗起掃把裝酷來？不是開玩笑哦，帥氣襲人順帶瘦身的減肚子動作，真的超簡單就能學會。
一、舉起手來，收繳肚腩！
準備姿勢：腿以臀部寬度展開，兩膝蓋隆起，腳掌貼地；兩手交叉形成“槍”的樣子，兩手臂要向前伸直與地面平行；脊椎挺直，正直地坐着。
呼氣的同時，利用腹部肌肉和臀部肌肉，身體往後傾，腰的下半部分稍微卷回30°—45°，繼續維持手臂與地板的平行狀態。可以想象自己扛着衝鋒槍掃射時的英姿，保持着上半身用力。
