產後如何保持好身材？很多女性在生完孩子之後因為坐月子期間暴飲暴食，身體比原來胖了不少，對於新媽媽來説產後怎麼保持身材呢？一起和小編來了解一下吧。
產後如何保持好身材：做到這些讓你身材不走樣
產後2個月是減肥黃金期
所以很多媽媽都會費煞思量如何迅速恢復身材，但切忌過急，又未必動輒花萬元做機修身，只要謹記在減肥修身的同時，注意吸收足夠的營養以讓身體能加速復原就可以了。
坐月子期間是身體最虛弱的時期，同時新手媽媽還要應付頻繁母乳餵哺，即約每2小時餵哺母乳1次，還要學習育兒技巧如洗澡、按摩、玩樂等，需要消耗大量精力和時間，因此毋需急於修身。
產後2個月體質已經恢復，而母乳餵哺也變得順利後，此時可以開始減肥是最佳時期，很容易減肥成功！
減肥不影響母乳質量的關鍵
改變飲食和運動習慣需要循序漸進，要因應個人的體質和適應情況而加強運動量，尤其是剖腹生產的媽媽切勿操之過急，必須待傷口復原，才加強運動。推薦產後滿四個月後即可以像產前一樣減肥，如有需要可找營養師和醫生制訂個減肥計劃。
此外，母乳的媽媽，對蛋白質、鈣質和維生素A的需求量大，瘦身之餘要注意對這些營養素的攝取。
順產與剖腹產的產後瘦身時間略有不同，順產媽媽產後2個月進行瘦身是最佳時期，而剖腹產媽媽則是產後4個月才是最佳時期。
快瘦飲食一對一
在瘦身期間的媽媽應該控制食量和選吃低脂低糖的食物，進行母乳的媽媽謹記要確保攝取足夠的營養，尤其水分和蛋白質等。建議每日飲用10杯左右流質飲料如清水、湯水、新鮮果汁等，減少喝咖啡和濃茶。蛋白質攝取量亦要保持與懷孕期時相若，建議維持飲用3-4杯脱脂奶和吃一些新鮮瘦肉類或魚肉。
運動量的增加應循序漸進，如由步行20分鐘，慢慢加至急步行30分鐘，最後加至跑步30分鐘。
產後媽媽快瘦餐單
早餐：脱脂奶1杯 + 雞絲米粉/米線1碗
10點左右：橙1個
午餐：米飯1/2碗+番茄炒蛋1份+ 灼西蘭花1碗
下午茶：低脂奶酪1杯
晚餐：豆腐魚片湯飯1碗/木瓜煲魚湯1份+肉片炒菜心 1碗
宵夜：脱脂奶1杯
飲料：飲用10杯左右流質飲料，如清水、湯水、新鮮果汁等。
【產後修身妙招】
一、坐月子時期，在產後坐月子時，切勿暴飲暴食，要着重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便祕，和恢復窈窕的身材。
二、勤於活動，寶寶滿月後大人體力慢慢恢復，應每天堅持做健美操，促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復，這樣就可以消除過多的脂肪，有效避免肥胖。
三、母乳餵養，母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長髮育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達到減肥的目的。
四、心情舒暢，不良的情緒會使人體內分泌失調，從而影響新陳代謝，引發肥胖。所以，新媽媽要保持心情愉快，及時擺脱不良情緒的影響，這也是一種避免肥胖的方法。
五、睡眠適量，過度睡眠也是造成肥胖的一個原因，對於常人而言，每天8小時左右的睡眠完全可以滿足工作對精力的需要。所以，新媽媽要養成一個好的起居習慣，按時睡覺和起牀，切勿在“月子”裏染上賴牀的壞習慣。
產後如何保持好身材？很多女性在生完孩子之後因為坐月子期間暴飲暴食，身體比原來胖了不少，對於新媽媽來説產後怎麼保持身材呢？一起和小編來了解一下吧。
產後如何保持好身材：做到這些讓你身材不走樣
產後2個月是減肥黃金期
所以很多媽媽都會費煞思量如何迅速恢復身材，但切忌過急，又未必動輒花萬元做機修身，只要謹記在減肥修身的同時，注意吸收足夠的營養以讓身體能加速復原就可以了。
坐月子期間是身體最虛弱的時期，同時新手媽媽還要應付頻繁母乳餵哺，即約每2小時餵哺母乳1次，還要學習育兒技巧如洗澡、按摩、玩樂等，需要消耗大量精力和時間，因此毋需急於修身。
產後2個月體質已經恢復，而母乳餵哺也變得順利後，此時可以開始減肥是最佳時期，很容易減肥成功！
減肥不影響母乳質量的關鍵
改變飲食和運動習慣需要循序漸進，要因應個人的體質和適應情況而加強運動量，尤其是剖腹生產的媽媽切勿操之過急，必須待傷口復原，才加強運動。推薦產後滿四個月後即可以像產前一樣減肥，如有需要可找營養師和醫生制訂個減肥計劃。
此外，母乳的媽媽，對蛋白質、鈣質和維生素A的需求量大，瘦身之餘要注意對這些營養素的攝取。
