剛剛和趙又廷大婚的高圓圓變身人妻，女神的好身材令羨慕，關於如何保持身材她有自己的祕籍。高圓圓可是圈內的營養專家，每天攝入食物的卡路里保持在一個數值，比如高卡路里的蛋黃或者肉，那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當然，這就要求她對食物的卡路里數值瞭如指掌，這樣學霸級的瘦身咖，太強大了！
這可是非常靠譜的瘦身法，但是對瘦身者的營養知識要求太高了。瞭解食物的卡路里以及使用量，就可以很好地控制體重。另外，每天攝入的食物不得低於5種，才能讓卡路里平衡。
慢慢吃慢慢嚥
温文爾雅的佟麗婭，吃飯的時候也是如此，每口食物都要咀嚼次數不低於20下，而且吃飯速度相當的慢，給了胃部足夠的空間和時間去消化，身材美美的，身體棒棒的。
與其説這是減肥法，不如説這是每個人都該有的生活習慣，將食物充分嚼碎再進入身體吸收，不僅能吸收營養，還不會導致脂肪超標。
走路就能瘦
剛剛收穫小糯米的楊冪最大的愛好就是步行，她的原則是每天能走就走，能爬樓梯就儘量不乘電梯。這也是她推薦給粉絲的瘦身法，而她多年不變的好身材就是最有説服力的證明。
如果每天可以走10000步，那麼體重就會勻速減輕，這是一個很大的運動量，但只要你能堅持，就一定可以前凸後翹瘦下去！
騎單車瘦身
朱莉婭-羅伯茨（Julia Roberts）資深大嘴甜心是個閒不住的人，她每天都會與單車共處一段時間，大約40分鐘左右。她會找到一段路況豐富的路段，時而衝刺，時而緩緩上坡，時而俯衝下坡，讓全身都得到鍛鍊。
40分鐘的騎行時間消耗的熱量有400~500千卡，組長是40分鐘慢跑時間的2倍。但是，如果你過於注重技巧，上坡、下坡、轉彎，那麼手臂、腿部肌肉羣會變得很強壯，你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。
乾果就是主食
為了減肥，貝嫂不惜一切代價，她在很長的一段時間裏，只用乾果作為主食，每天攝入900卡路里的熱量，碳水化合物一律屏蔽，偶爾支持少許青菜。肉？堅持不碰！
一個正常人，每天要吸收2000卡路里的熱量，即使是減肥時也要保證每日吸收1200卡路里的熱量。而且乾果的營養比較單一，少吃有益健康，當主食吃？那可不行。
剛剛和趙又廷大婚的高圓圓變身人妻，女神的好身材令羨慕，關於如何保持身材她有自己的祕籍。高圓圓可是圈內的營養專家，每天攝入食物的卡路里保持在一個數值，比如高卡路里的蛋黃或者肉，那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當然，這就要求她對食物的卡路里數值瞭如指掌，這樣學霸級的瘦身咖，太強大了！
這可是非常靠譜的瘦身法，但是對瘦身者的營養知識要求太高了。瞭解食物的卡路里以及使用量，就可以很好地控制體重。另外，每天攝入的食物不得低於5種，才能讓卡路里平衡。
慢慢吃慢慢嚥
温文爾雅的佟麗婭，吃飯的時候也是如此，每口食物都要咀嚼次數不低於20下，而且吃飯速度相當的慢，給了胃部足夠的空間和時間去消化，身材美美的，身體棒棒的。
與其説這是減肥法，不如説這是每個人都該有的生活習慣，將食物充分嚼碎再進入身體吸收，不僅能吸收營養，還不會導致脂肪超標。
