從塑形的角度看，女性進行力量訓練，其實不用像男性一樣訓練，那裏都練，而且訓練強度也可以小一些。通常來説，女性想要身材曲線變好，應該多練背、腹、臀，這三個部位的肌肉練好了，身材自然挺拔，富有曲線美。對於亞洲女性而言，大多偏向於有氧運動，因此，腹部贅肉應該還能夠接受，想要曲線更好，臀部肌肉應該是訓練重點。
1女生練什麼運動身材好
1、女性想瘦腹，做獨木舟式扭腰運動
身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊，呼氣，並將手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟，同時左膝向右提。接着吸氣並恢復原位。左右交替，可瘦腹。
2、女性深蹲運動
深蹲，雙腿分開與肩齊，蹲下，膝蓋不要超過腳尖，保持3秒，站起，再下蹲。通過拉伸臀部及上下關聯的肌肉，消耗多餘脂肪，完善肌體輪廓，有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練。
3、女性可以游泳來練習體型
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。
4、女性卷腹
卷腹，仰卧於地上，屈膝，腳平放在地面上。像仰卧起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離開地面，側重使用腹部的力量。
5、女性可以跑步來練習體型
想塑造身材減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脱額外的體重感，舒緩壓力。
6、女性平板支撐
平板支撐運動非常方便，能充分鍛鍊核心部位的力量，可以在收小腹和側腰有奇效。
7、女性練習健美用啞鈴
經常使用啞鈴可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者。
2女性鍛鍊後身材圖片
運動女生的身材，緊身裝凹凸有致，太性感了
曼妙身姿就靠練！運動達人身材極佳
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從塑形的角度看，女性進行力量訓練，其實不用像男性一樣訓練，那裏都練，而且訓練強度也可以小一些。通常來説，女性想要身材曲線變好，應該多練背、腹、臀，這三個部位的肌肉練好了，身材自然挺拔，富有曲線美。對於亞洲女性而言，大多偏向於有氧運動，因此，腹部贅肉應該還能夠接受，想要曲線更好，臀部肌肉應該是訓練重點。
1女生練什麼運動身材好
1、女性想瘦腹，做獨木舟式扭腰運動
身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊，呼氣，並將手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟，同時左膝向右提。接着吸氣並恢復原位。左右交替，可瘦腹。
2、女性深蹲運動
深蹲，雙腿分開與肩齊，蹲下，膝蓋不要超過腳尖，保持3秒，站起，再下蹲。通過拉伸臀部及上下關聯的肌肉，消耗多餘脂肪，完善肌體輪廓，有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練。
3、女性可以游泳來練習體型
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。
4、女性卷腹
卷腹，仰卧於地上，屈膝，腳平放在地面上。像仰卧起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離開地面，側重使用腹部的力量。
5、女性可以跑步來練習體型
想塑造身材減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脱額外的體重感，舒緩壓力。
6、女性平板支撐
平板支撐運動非常方便，能充分鍛鍊核心部位的力量，可以在收小腹和側腰有奇效。
7、女性練習健美用啞鈴
經常使用啞鈴可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者。
2女性鍛鍊後身材圖片
運動女生的身材，緊身裝凹凸有致，太性感了
曼妙身姿就靠練！運動達人身材極佳
