貓式伸展
跪在牀上，雙手撐着牀板。收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸。最後開始的姿勢，重複做3遍。躺了一晚，腰背可能會變得僵硬，這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。
吃低鈉晚餐
晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質（瘦肉及雞蛋），不要加鹽。
牀上翻翻身
每天早上鬧鐘響過後，你是否還會賴上幾分鐘。趕快將賴牀的時間利用起來。在牀上翻翻身，活動休息了一晚的肌肉。側躺，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身的時候頭、手臂也要一起轉。一邊重複10次。然後換邊再做。
喝大量的水
水潔淨你的身體，還能讓你擺脱體內滯留的水分（導致浮腫的原因）。如果你害怕因喝水太多而夜裏頻頻起來上廁所，那麼在上牀一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。
抬抬肩、收收腹
仰卧在牀上，膝蓋彎曲，手掌按住牀墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時抬高兩肩胛骨。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。
確保卧室光線很暗
根據去年的一項動物研究，褪黑激素能讓體內產生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時，身體會產生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗簾能幫你減肥！
調低卧室的温度
在睡夢中減肥不是夢。根據美國衞生臨牀中心研究所的研究，在18攝氏度房間裏睡覺的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。
扭動脊椎
仰躺，膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側伸開。把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在牀上。最後保持這個動作5秒，換邊再做。兩邊各做3次。
自制次日午餐便當
一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據20xx的一項調查，餐館菜餚裏的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣，但早上時間匆忙，誰還有時間做飯？一個好辦法就是在夜裏提前做好次日中午的便當，多增加蔬菜的比例。
