辟穀減肥：什麼是辟穀減肥,四個步驟介紹及注意事項
辟穀減肥給眾多減肥的人帶來了一個新的認識，專業的辟穀減肥和單純的節食又是不一樣的，辟穀減肥必須在專業的指導下進行，辟穀減肥不只是針對身體內部的清空還會產生心理的影響，所以今天就讓我們一起來了解一下什麼是辟穀減肥吧。
【什麼是辟穀減肥】
辟穀，通俗一點説就是不食五穀雜糧，由於“辟穀”期間是不吃東西的。此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。辟穀減肥不能在沒有經驗沒有專業的導師指導的情況下盲目斷食。
【辟穀減肥四個步驟】
一、辟穀期間的藥餌準備
辟穀期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人蔘、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟穀藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時儘量不要飲用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纖果，塑纖果從羅夢果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定飽腹作用。具有三大亮點：快速瘦身不反彈；美麗瘦身不瘦胸；安全瘦身無副作用。
二、瞭解辟穀層次
斷掉飲食三天就可以判定是辟穀了，如果是不滿三天的話，那隻能簡單的稱之為是節食了。
斷谷3-7天為短期辟穀，8-14天為中期辟穀，15天以上為長期辟穀。
1.低層次斷谷
可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
2.中層次斷食
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。
3.高層次斷水
不食任何食物，亦不飲水，但需有人護法。
初次嘗試聯繫辟穀的，可以根據短期或者低層次開始練習，隨着功夫慢慢的一個提升一起辟穀的經驗累積，在慢慢的達到辟穀時間和提高辟穀層次。
三、辟穀方法與步驟
1、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、西紅柿、黃瓜為主），但每次不超過100克。（亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上）。
2、在開始正式辟穀的時候，如果是有不適應辟穀人羣的，比如一些國語肥胖的人羣等，剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟穀也可以作為是一種改善體質的方法，在老師的精心指點下，自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等），加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。
四、辟穀結束後的處理方法
一般情況下，恢復穀食時宜從流質和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或麪條等。一定要循序漸進，慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能後才恢復正常的飲食習慣。
有時辟穀結束後，仍然沒有食慾，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食慾時才恢復飲食。要是勉強進食，身體反而不妥。
【辟穀減肥的注意事項】
1、辟穀減肥需要辟穀老師點化，如果自行操作，容易出現不良反應，最好是找專業的辟穀養生師。
2、辟穀減肥層次是逐漸提高的，確定辟穀減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。
3、辟穀減肥期間儘量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，不要急速爬起。
4、辟穀減肥期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外；辟穀減肥期間腹瀉是不用藥調治的，當毒素完全排除後自然就會很快轉為正常。
總結：以上就是辟穀減肥的方法和注意事項，辟穀減肥並不是所有人都適合的：心肌梗塞特別嚴重者、腎病特別嚴重者、嚴重心臟病或狹心症者等等都不適合。
