節食減肥不可取 調整飲食結構才是王道
哺乳期的女性無論如何都不要想利用節食的方法減肥。因為節食很容易造成營養不良，影響寶寶的生長髮育，建議以調整飲食結構為主。日常要注意各種營養素的均衡攝入，可適當粗糧食品、維生素豐富的食物，放慢進食速度，適當增加咀嚼次數。每餐控制在7分飽、儘量減少肉類食物、含糖量高的食物的攝入、減少外出就餐的機會。
沒時間運動 試試邊育兒邊減肥
產後，育兒的各種鎖事佔據了寶媽們的大部分時間。所以要讓哺乳期的女性專門抽出時間運動減肥基本上上不現實。其實對於哺乳期的女性而言，要特別擅於抓住生活中一切可以用來減肥的時間來減肥。或許寶寶還能助你減肥一臂之力呢?比如上街買菜的時候順便抱着寶寶，可以鍛鍊手臂，減少拜拜肉的的產生;抱着寶寶上下做上下蹲動作，一方面能減肥，一方面還有助於開發寶寶的協調能力;和寶寶一起做親子瑜珈，增加母子感情中，不知不覺中腰間的贅肉沒了;帶着寶寶早晚散步;日常做家務的時候，扭動身體，加大運動的浮度等等。這些方法其實都是有利於減肥的。這裏提醒一下，一般並不鼓勵產後女性採用太劇烈的運動。因為哺乳期的女性在運動過事，會產生含有乳酸的乳汁，含有乳酸的乳汁不利於寶寶的身體健康。
再者説了育兒本身就是一件特別辛苦的事，只要你不好吃懶做，只要不把所有的事都推給婆婆、另一半。事事親力親為，哺乳期要想胖起來還真不是簡單的事。
藥物減肥危害大 喝水也能減肥
在哺乳期一定要注意攝入充足的水份，比如多喝水不僅有利於乳汁的分泌，同時也有利於產後女性減肥。把零食改成水果、使用塑身帶、精油按摩減肥等方法其實都是有利於女性減肥的。
其實從健康的角度上説，並不建議產後哺乳期的女性大量的減肥的，特別是採用非自然減肥法的危害更大。這是因為產後哺乳期的女性身體還沒有復原，如果馬上減肥，很有可能會影響機體的恢復，再者大部分女性在產後四個月都會慢慢的瘦身的，所以在哺乳期並不需要刻意的想方設法去減肥。
再者如果一定要減肥的話也一定要以循序漸進的原則進行減肥，一定要在保證健康的前提下科學的進行減肥。
