每天堅持走路有什麼好處，步行是一種有氧運動之一，它最大的特點是既簡單有經濟，完全不需要任何的健身器材就能説走就走，下面就一起來了解每天堅持走路有什麼好處。
每天堅持走路有什麼好處1
長期步行好處
1、增加記憶力
隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、打開經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
4、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的'原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。
5、增加心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行，我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6、打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。
7、強肌肉力量
我曾經生活沒有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，我確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
每天堅持走路有什麼好處2
好處
1、走路能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
2、走路能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
3、走路可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
4、走路能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、走路能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
6、定時堅持走路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
7、走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
8、走路可以緩解神經肌肉緊張。當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
9、走路可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10、在户外新鮮空氣中走路，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
步行的壞處
1、急性損傷
短途穿越，是指週末在自己所居住的城市周邊進行的一兩天的.穿越活動。這類户外活動引起的急性損傷，一目瞭然並且立竿見影，如腳底神經刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，運動腹痛等等。這是因為體質不好，或者長期不運動的人突然進行高強度户外活動導致的後果。只要馬上停止活動休養生息，而後根據自己身體情況循序漸進，逐步增加户外運動強度就無恙。
2、慢性損傷
即便是短途穿越，若長期不在意活動中身體所發出的警告信號。慢性損傷就會不請自來，讓你痛不欲生。户外運動中有些猛人，常常自覺或不自覺地吹噓自己如何在幾小時內完成別人整天才能走完的線路，
這種朋友玩户外一般都超不過三，五年，一是爭強鬥狠的人任何時候都會不缺少，“長江後浪推前浪，前浪死在沙灘上”;二是三，五年後恐怕他自己就走不動了，膝蓋嚴重勞損。
3、腳上打水泡
長距離穿越，腳上打水泡的事情人人都遭遇過，無性命之憂，痛起來卻頗難受，有時候前路漫漫還得快馬加鞭——如果有人不怕痛，那是因為還沒有痛到讓人怕。
4、安排不合理造成身體受傷
不合適的裝備和行程安排不合理以及不科學的運動姿勢，會造成揹包磨破了腰身，衣領磨破了脖子，眼鏡磨破了耳朵以及內褲磨破了大腿等等現象。
每天堅持走路有什麼好處3
堅持走路有哪些益處
心臟健康
對大多數人來説，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國專家就提出，步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。每天堅持走路運動，能夠降低死亡率，與提高心臟功能有幫助，讓身體更強壯。
遠離糖尿病
控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天，可降低33%;每週5天，則能降低42%。
骨骼健康
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。據美國專家介紹，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，還能延緩關節功能的衰退。
減輕體重
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。所以，還在為肥胖而困擾的.朋友們，吃完飯，可以到樓下去散散步。俗話説：“飯後百步走，能活九十九。”可想而知，步行的好處有多多。
接地氣
萬物從土地生長，常步行接地氣。五行中，土對應人的脾，經常步行能夠健脾。脾是後天之本，脾健則人體吸收能力強，同時有助體內有害物質排出。
