能堅持晨跑的女人都是，眾所皆知，生命在於運動，作為運動項目中最受歡迎的晨跑，好處自然也不少。喜歡跑步的女性不多，她們是稀有物種，一定要特別珍惜，一起看看能堅持晨跑的女人都是什麼。
能堅持晨跑的女人都是1
堅持跑步的女人一定非常健康
能堅持跑步，意味着她必須控制飲食，熱愛生活，堅持運動，有規律的作息，忍受常人不能忍受的運動強度和汗水，是女人中的極品。
跑步不僅可以健身、減肥，還可以預防心血管病、血栓病和防止動肪硬化；既能保護視力、預防感冒，還能對抗乳腺癌、幫助受孕；在預防牙周病和老年痴呆症的同時，還能降低中風大腦的損傷程度，愛跑步的女人的身體一定非常健康。
堅持跑步的女人真的不會老
除了可以預防疾病，跑步還有美容養顏的功效。運動能提高人體的新陳代謝，淡化色素，使皮膚更白皙、光滑。愛跑步的女人真的不會老！
堅持跑步的女人身材肯定不錯
能堅持跑步，意味着她有很強的責任感，對自己的'生活和身材都有很高要求，現如今“以命換錢”者比比皆是，跑步的健身效果一經證實後，“以小錢保長命”的觀念，不但強化了愛跑步的信念，同時吸納了許多新跑友。此外，跑步減肥瘦身的特性，更是風靡了無數愛美塑身族。因此，愛跑步的女人肯定身材不錯。
堅持跑步的女人必定優雅脱俗
經常跑步的女人懂得如何欣賞美景，品味人生，因此會有很好的修養和內涵，談吐優雅，品位不俗，氣質高雅端莊。如果説優雅的打扮可以學，但優雅的氣質是學不來的，那是一種源自於內心的態度：優雅地生活。
堅持跑步的女人懂得有趣的生活
一個運動的女子，脱掉高跟鞋，換上一雙跑步鞋，在跑道上，用配速感受呼吸，汗水丈量距離。只有這種趣致的女人才懂得如何淡然地享受生活，她能綻放出花一樣醉人的美。
堅持跑步的女人思維開闊有見識
堅持跑步的女人思維開闊，見識廣泛。應該算得上女人中的上品，她們在感悟生活帶來的深層內涵時，也不忘和身邊的人分享，你們之間會有更為廣闊的交流空間，更有趣的交流方式。
堅持跑步的女人有一份淡泊的心境
堅持跑步的女人養的是一份淡泊的心境，她能把一季的日月星辰統統化為一身正氣，讓世外桃源無處不在。心境淡泊的女人，笑容總是温和，語氣總是輕聲慢語，生怕驚擾了窗外的蟬鳴，那暖陽擁過，冷月拂過的臉上，永遠寫着去留無意和寵辱不驚。
堅持跑步的女人能淋漓盡致地展現女人味
女人是不輕易跑步的，一旦跑步便有另一番風情。女人跑步，常常像微風中的楊柳拂面，碧波上的紫燕剪水，起跑剎那，便風韻無限。女人一旦穿起跑步裝備，便能跑出女人的千嬌百媚來，煥發出人牽腸掛肚、頓生憐愛的女人味。
如果你身邊有一個堅持跑步的女人，請一定珍惜她！一般的女人不跑步，跑步的女人不一般，她們身上有一種獨特的魅力，只有跑步的女人才具備。
能堅持晨跑的女人都是2
01
腰變細了，體重恢復了正常
跑步作為一種有氧運動，能夠很好的燃燒身體脂肪，促進代謝。每天堅持40分鐘的跑步，燃脂效果是很好的，能夠控制好體重。這一點在郭女士身上體現得淋漓盡致，以前腰上的贅肉如今都沒有了，臉也變小了，手臂也變細了，整個人煥然一新，一點也看不出她還在哺乳期。
而郭女士的同事現在一見到她，就會羨慕的表示，這也太瘦了，怎麼做到的，不錯不錯，身材更好了，人也更漂亮了。這些讚美讓郭女士心花怒放，更加喜歡晨跑了。
02上下樓，腰不疼了，不喘大氣了
在一開始跑步的時候，可能很多人都會感覺上氣不接下氣，心跳加速，沒有十分鐘就會感到明顯的疲勞，通常需要坐下來休息一會兒。但這只是一開始身體上的不適應，也是心肺功能跟不上的一種表現。隨着晨跑次數的增加，晨跑時間的延長，這種感覺會慢慢消失，人不會那麼累。一段時間之後，你會發現自己體質增強了，身體變得更加輕鬆。
這是因為，在跑步的過程中，胸腔擴張，心肺得到了鍛鍊，功能提升。運動過程中，大口吸氣呼氣，提高了肺活量。所以再堅持一段時間以後，你會發現自己的心肺功能提升了。上下樓梯也不會大喘氣了，身體變得更加輕盈，體能越來越好了。
03皮膚變得有彈性，狀態改善
運動能夠促進身體排毒，從而減少皮膚中的有害物，多餘垃圾，減少色斑等肌膚問題。皮膚會變得白皙，緊緻，細嫩，人會看起來更年輕。這一點，郭女士感受最深。
之前出於工作需要，天天對着電腦，臉上很容易出現斑點，乾燥起皮等，但自從堅持了晨跑，這些問題都迎刃而解了。都説三十歲的女人會早衰，但在她身上，完全看不出來。35歲的郭女士，看起來比其他人要更健康，更年輕，更有活力。而這都是晨跑帶來的。
04走路生風，關節健康
在運動過程中，人的關節能夠得到鍛鍊，骨骼也會變的堅硬健康，腿部肌肉力量增強。這對於三十歲的女人是很重要的'，很多三十歲的女人會出現肌肉鬆弛，骨骼老化，走起路來，關節咔咔作響，肢體僵硬。出現這種現象以後，如果不加重視，隨着年紀的增長，情況會更加嚴重。很容易出現骨質疏鬆，影響生活。
除此以外，郭女士因為堅持晨跑，還更加自律了。早上六點起牀，半小時洗漱用餐，之後出門運動半小時，七點十分左右回家，帶上包就去上班了。高度自律帶給郭女士的是，工作上的高效率，業績突出，受到同事的掌聲，這讓她更加自信了，幹什麼都很起勁兒。
能堅持晨跑的女人都是3
1、要在飯前跑，剛吃過飯不能激烈運動的。有的人習慣早上起牀就先去鍛鍊，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。所以起牀後運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。運動結束後，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然後開始進食。
2、秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
3、如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現痙攣。
4、如進行長跑鍛鍊，要飲用適量的糖水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
5、不能在運動前或運動後一下子喝很多，運動前喝多了容易造成腸胃負擔加重，而且一動起來胃裏咣咣響也影響鍛鍊。運動後猛喝會帶走大量的電解質，部分流出體外，對身體不好，運動時飲水最好能分次少量飲用，比如鍛鍊20分鐘，喝150到200毫升。
6、健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛鍊的成果和精神情趣的愉悦。如果在情緒低落、萎靡不振、體力下降或身體傷病時強行運動，輕則加重器官的負擔，重則損害機體的功能，所以進行鍛鍊也要在睡眠充足、精神飽滿的時候進行。
7、慢跑是一種很好的鍛鍊方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利於人體健康。
8、城市中車水馬龍，秋季氣候乾燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛鍊最好選擇在公園等安靜又幹淨的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。
9、由於人的肌肉和韌帶在秋季氣温開始下降的.環境中容易反射性地引起血管收縮，關節生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作。
10、秋冬季心肌梗死的發病率會明顯提高，本身有高血壓的病人秋冬之交時血壓往往要較夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動脈循環的障礙。所以鍛鍊前最好能在晨起時喝杯白開水，以沖淡血液。運動方式更要選擇舒緩的，免得在鍛鍊中發生意外。
11、運動量過大或過小都對健康沒有好的影響，只有適當的運動才能起到健身防病的作用。不運動身材容易變胖，體內各個器官的機能都會下降，直接引起身體的抵抗力和應激能力降低，導致各種疾病。運動過度則會大量消耗體力而得不到恢復，日子久了反而積勞成疾。
12、秋季鍛鍊和其他季節鍛鍊一樣，運動量應由小到大，循序漸進。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適，這就是效果好的標準。相反，如果鍛鍊後十分疲勞，休息後仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那麼您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。
13、人的肌肉和韌帶在秋季氣温較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛鍊前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛鍊反而成了一種傷害。所以無論多大年紀，在鍛鍊之前準備活動都要做，時間長短和內容可以因人而異，但一般應該做到身體微微有些發熱比較好。
