小腿很粗：如何在家就能輕鬆的瘦小腿（圖）
很多朋友為腿粗的事情憂愁，其實只要掌握正確的運動鍛鍊方式小腿是可以瘦下來的，那如何瘦小腿的簡單方法選擇的好就顯得事半功倍。有了這幾招和腿粗告別，揮一揮手不帶一絲憂傷。
如何在家就能輕鬆的瘦小腿
造成小腿粗壯的三個原因
造成小腿粗壯的三個原因，第一是小腿部位的肥肉比較多，也就是脂肪太多；第二是由於小腿部位的肌肉比較多，尤其是經常鍛鍊的人；第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比較大，造成腿粗的效果。
如何瘦小腿的簡單方法
1、平躺在牀上或者地板，雙手同樣平放下來，腿和地面成直角，膝蓋逐漸彎曲，雙腿交替做踩腳踏車運動，每晚堅持半個小時即可，這個方法是不是非常簡單又很方便執行呢？
2、在有靠背的椅子上坐直，雙腿離開地面彎曲，雙手扶助椅背，將雙腿慢慢向胸前靠近，保持這個動作一會，然後緩緩的將雙腿放下，反覆做此動作15次，適當的休息下大約連續五分鐘時間。
如何在家就能輕鬆的瘦小腿
3、平躺雙腿和地面垂直保持這個動作五分鐘，慢慢的放下休息下重複前面動作，簡單的動作堅持15分鐘即可。這個動作有利於燃燒腿部脂肪，睡前做這個動作見效非常快。
4、蹲馬步，並不像傳統蹲馬步一樣，可以在蹲馬步的同時活動雙腿，堅持15分鐘，做完這個動作之後可能會有腿部脹痛的感覺，繼續堅持下去出收穫不小的成效。堅持每天鍛鍊距離細長美腿也就很近了。
5、每天在家堅持連蛙跳，蛙跳運動的特點是在下蹲過程中會有一種向前的力量，做蛙跳第一天腿部會有疼痛感覺，持之以恆下去之後對腿部贅肉會消失不見，這樣的效果不正是我們期待的嗎？
如何在家就能輕鬆的瘦小腿
6、飯後要站起來活動下，因為飯後久坐會讓脂肪堆積，我們可以去周邊走一走，散散步，這樣對瘦腿有很好的輔助功效。
7、身體站直，用右腳腳後跟盡力去碰臀部，兩腳交換進行，對瘦雙腿也有很好的效果。
