美眉們是不是還在為大象腿而煩惱，怎麼瘦都瘦不下來，不用再愁啦，看看下面的超市有效的經期瘦腿方法吧。
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次，能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
側抬腿
側卧在墊子上，右手托住頭部，左手放在肚臍前，將手掌大大張開，掌心向下用力撐住地面，保持自然呼吸，放鬆身體，然後吸氣繃直腳尖，慢慢地向上抬起左腿，呼氣，上面的那條腿緩慢的向下，還原。
箭步蹲
雙手叉腰，慢慢地抬起一隻腳向前跨出一步，腳跟先落地，重心慢慢前移，上半身直立，膝蓋不要超過腳尖，然後慢慢放低身體，直到跨出的那條腿的大腿與地面平行，留在原地的腿儘量往下，小腿最好能與地面平行，大小腿之間都是成90度角，保持2-3秒。
經期瘦腿小貼士
排卵期，走路的步伐較小，消耗的熱量也比平時多，建議爬樓梯的時候多加快步伐，每天上班在電腦面前有意識的提起雙腿，保持這個姿勢30秒，然後下班回家按摩下小腿。
在經期這段特殊的時期內，練習以上的這幾個動作，可以有效鍛鍊腿部，打造性感美腿。
美眉們是不是還在為大象腿而煩惱，怎麼瘦都瘦不下來，不用再愁啦，看看下面的超市有效的經期瘦腿方法吧。
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
