五個原則控制兒童肥胖，但是現在很多孩子從一出生就是巨大嬰，甚至很多學齡兒童的體重能跟得上成人，兒童肥胖已經成為了社會不可忽視的問題，下面一起來了解五個原則控制兒童肥胖。
五個原則控制兒童肥胖1
五個原則幫你控制兒童肥胖
1、父母、祖輩的意見要統一
首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那麼，減肥之路必定阻力重重。
2、多喝果汁和水，少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。
因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時，媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。
3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此，父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。
孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決於後天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的'時候，自己也要做好榜樣。
4、不要暴飲暴食，少食多餐
在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反覆向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。
在家裏，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由於飢餓吃得過多。
5、少看電視，多運動
吃飯的時候，電視裏放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊餵飯，但是這樣做並不好，這樣很容易導致餵飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。
為了防止繼續胖下去，全家人都該調動孩子的積極性，陪他在小區裏散步或做其他運動。專家認為，要克服孩子的惰性，應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那麼就教他打球或做遊戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動，那麼一天四五次，每次10分鐘，也能達到健身的效果。
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兒童肥胖如何減肥
中醫方法減肥：中醫通過鍼灸、服用中草藥、推拿、耳針等方法為肥胖者解除煩惱。在醫生的指導下，自己也可在家裏做。
控制脂肪量減肥法：控制脂肪量能減肥。含脂肪多的食物會使人越吃越胖，因此，要儘量少吃含脂肪多的食物。
流食減肥法：在16個星期內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的流質蛋白質液，一星期體重可減掉2-4公斤，此後每週可減2.5公斤左右。
食醋減肥法：肥胖者每日飲用15-20毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重3公斤左右。中國的老陳醋其獨特配方和豐富的氨基酸成分，對減肥過程中保持健康更為有利。
蜂蜜加白醋減肥法：在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐後立即喝蜂蜜加白醋。堅持下去，減肥效果很好。
慢食減肥法：減慢進食速度，仔細咀嚼食物，使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進入人體後，體內的血糖水平就會升高;當血糖升高到一定水平時，大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。
提前進餐減肥法：在人體飢餓之前提早進餐，早飯安排在6點鐘前，午飯安排在10點鐘左右，晚飯在下午5點以前，即可收到良好的減肥效果。
少量多餐減肥法：頓頓不飽、餓了就吃、吃得很少，就是少量多餐減肥法。空腹時間縮短，可防止脂肪積聚。
愉快進食減肥法：讓肥胖者每天在食物味道好、就餐環境舒適、有親朋知己、有充足時間的.條件下，輕鬆愉快地進餐，有助於消除產生應激反應的因素，通過消除“腦疲勞”而減肥。
多飲水減肥法：多飲水也是一種簡便有效的減肥方法，減肥的關鍵是在減去脂肪的同時，還要維持體內的含水量。
散步減肥法：每週5次，每次30分鐘的散步可有效減肥，並可降低許多慢性病的發病率，還可減輕心理壓力，是有利身心健康的完美方法。
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兒童肥胖的原因
遺傳因素
單純性肥胖有家族發病傾向，很多肥胖兒有家族肥胖史。父母雙方肥胖，其子女大約有70%～80%發生肥胖;父或母其中一人肥胖，子女發生肥胖的機率大約為40%～50%;父母均為瘦體型，子女發生肥胖的可能性僅為9%～14%。
這主要是因為兒童的活動量、飲食習慣可能受父母和家庭的影響。另外，靜息和活動的能量消耗基礎水平由遺傳決定。某些肥胖家族的基礎代謝值降低。父母雙方或單方肥胖的子女，其基礎代謝值低於體重正常父母的子女約10%，體育活動能量消耗低於正常體重父母所生子女的.2倍。
近年來，學者們對肥胖病因分子生物學的深入研究，使我們對肥胖的遺傳因素有了更清晰的認識。1994年學者們在肥胖鼠克隆出肥胖表型的瘦素基因，並定位於第6號染色體，之後的研究證實，人的瘦素基因位於第7號染色體上。
1998年在神經肽家族中，新發現一類具有調節食慾作用的神經肽類激素—食慾素，其基因位於第17號染色體。此類激素主要分佈在下丘腦攝食中樞，調節人們的食慾，與肥胖的發生密切相關。
餵養方式及飲食習慣
餵養過度是肥胖的物質基礎。過食，使過剩的能量轉化為脂肪儲存體內造成肥胖，而人體脂肪含量與食物中脂肪含量相關。嬰兒期肥胖受出生體重、餵奶量和過早添加固體食品等影響。
孕母懷孕後期攝食過多、體重增加過速或患糖尿病，會使胎兒體脂過多和出生時超重。嬰兒和兒童期攝食過度可以成為成人期肥胖的原因。
飲食習慣、食品的質和量受社會和家庭的影響，目前我國各大城市中絕大多數家庭已步入小康，食物攝入可以任選所愛，尤其有些獨生子女除攝食過度，尚偏愛葷食、油膩、甜食和零食，使能量更多儲存，肥胖發生率增高。
生活方式
久坐的生活方式是肥胖發生的重要危險因素。西方工業化國家久坐的生活方式，使肥胖發生率上升。近10年來，這種生活方式也在我國蔓延，例如學齡兒童缺乏運動，每天放學後必須完成大量的課外作業，或有的孩子長時間看電視。
