8個瑜伽動作練起來，減掉身上多餘脂肪。作為瑜伽輔具中一個特別的存在，瑜伽球有柔軟、有彈性、提供支撐、不穩定等特性。從瘦手臂、瘦腰、瘦腿到核心力量、平衡穩定練習，瑜伽球都能發揮不錯的作用，今天為大家介紹8個超燃的瑜伽球瘦身練習，能鍛鍊到腹部、臀部、腿部以及手臂。
下面的這8個動作每個15次，做2-3組，狠狠地虐掉贅肉、虐出好身材，一起來練習吧！
1、後仰式
背部躺於球面上，雙腳登地，以雙膝為軸點，使身體前後移動，雙手用力向後伸展，收回時雙手合十。
2、臀部提升
雙手各握一個1.4公斤的啞鈴，肩和上背部躺於球面，兩腳踩地，以雙膝為軸點，向上抬起臀部於地面平行，同時雙臂向臀部下方壓，然後臀部向下壓低，同時雙臂向上方抬起。
3、擴胸推舉
雙手各握一個1.4公斤的啞鈴，頭、頸、肩躺在球上，雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前。抬起臀部，直至軀幹與地面平行。雙臂向兩側伸出，上臂與地面平行，肘部微曲。
4、仰卧變體
雙手各握一個1.4公斤的啞鈴，臀部及背部躺在球面上，雙腳踩地，雙手運動至後腦部位，上身起坐，同時雙臂伸展至膝蓋處，與大腿平行。
5、半下蹲式
兩腿打開站立，雙手抱球微微下蹲，同時球體下放，起身時球體向上抬起至鼻樑以上。
6、剪腿上舉
仰面平躺，將球緊緊夾於兩踝之間。雙手放於身體兩側，手掌朝下以保持身體平衡。然後雙腿抬起，再放下。
7、單腳支撐
雙手各握一個1.4公斤啞鈴，左腳站地，右腳內側貼於球面另一側，右手放於腰間，上身向下彎曲，與地面平行，同時左手向地面伸展，起身時左手收回至腰間。
8、下卷腹
躺在地上，用腳後跟勾着瑜伽球來回滾動。
