大家還記得昔日的肥妹鄭欣宜是怎樣的嗎？從103公斤的超級肥女在一年之間減掉三分之一的體重。減肥之後的鄭欣宜開始接拍電視劇、廣告，已經完全蜕變成一隻美麗動人的小天鵝。那麼鄭欣宜怎麼減肥的呢。現在就一起來看看鄭欣宜減肥方法的祕訣到底是什麼。
還在加拿大上學的某天，鄭欣宜打電話電話給“肥肥”，宣佈她要開始減肥。從此，營養師為鄭欣宜制訂了一系列的“減肥食譜”。減肥食譜，以蔬菜為主，飯和湯都不能“超標”。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那麼大。所有油炸食品都禁止進食。減肥食譜可謂清淡得刮不出一點油水。
“減肥澡”洗一小時
除了在飲食上注意外，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法：洗一小時澡。洗一小時澡並不是説用水洗一個小時或者泡澡一個小時，而是洗完澡後用藥膏把因脂肪“撐”出來的皮膚收緊。因為使用的時間很長，所以就成為洗一小時澡。
每次沐浴完以後，鄭欣宜都要在全身上下塗滿收縮皮膚的藥膏。美容師還根據鄭欣宜身體不同部位的要求配置不同的藥膏。有些被撐得特別厲害的部位還需要按摩，而且還要把鬆垮垮的皮膚按摩到發熱發燙才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始變得鬆鬆落落，臉上也開始有瓜子的形狀了。
為了減肥鄭欣宜決定放棄自己喜歡吃的肉和鮑魚。瘦身後的早餐午餐與瘦身前更是天差地別。現在來看看她減肥前的食譜和減肥後有何區別吧。 瘦身前早午晚餐：鮑魚+大量肉類+湯白飯。瘦身前下午茶：公仔麪，或者壽司+肉。晚餐：大量肉類+蔬菜+湯白飯
瘦身後早午晚餐：沙拉+奶酪。午餐：自備飯盒，以清淡為主。晚餐：青菜兩塊麻將牌大小的肉一碗白飯。
17歲不到，鄭欣宜已經穿成人大碼衣服，摟着媽媽走在馬路上，好似雙生姐妹。但是減肥後的她與以前的肥妹簡直判若兩人。還沒下定決心減肥的你還有什麼藉口，變成小天鵝其實只需要一個信念和堅持。
初生減肥念頭
雖然鄭欣宜雖然很胖，但是從來沒有放棄過對美麗的追求，每次和朋友逛街的時候，對她來説都是很尷尬的事情，因為很少能找到自己適合的衣服，而肥姐每次都會專門找人把女兒喜歡的衣服做成超大碼來滿足她的願望，實在是用心良苦。
鄭欣宜笑説，自己以前都沒有冷的概念，香港入冬的時候十分清冷，別人都穿上了厚厚的衣服，只有她穿着的十分單薄也仍不覺得有什麼不適，因為身體 上的脂肪就像天然的棉衣一樣為她保暖。每次出門，只要稍微的運動一下，她已經是汗流俠背，氣喘吁吁。
而且還經常嚷着要吃這吃那來補充體力。最開始的時候， 肥姐還為鄭欣宜很像自己而感到特別的高興甚至是驕傲，但是漸漸的發現，女兒的身體素質很差，身體內的血糖和膽固醇要比一般人高出許多，最終為了鄭欣宜的身 體健康和將來的成長，肥姐同意幫助女兒開始瘦身。
一、始於節食
肥姐專門請營養師為鄭欣宜制定了一套特殊的減肥食譜，主要的目的就是讓飲食變得清淡。從前欣宜最愛的油炸食品統統不許再碰，每餐主要以綠色蔬菜為主，每頓飯的肉類也少到不能再少。
開始的時候，這種飲食方式對鄭欣宜來説簡直如同地獄一般，但是在肥姐的鼓勵和自身的努力下，她還是成功的度過了最難受的日子，漸漸的接受了這種健康的飲食習慣。
二、洗澡按摩
除了營養師，肥姐還專門請來美容師幫助鄭欣宜收緊身體。每天晚上泡完澡之後，鄭欣宜就會在全身塗抹專門的瘦身緊緻藥膏並且搭配專業的按摩手法來幫助鬆垮的皮膚收緊，按摩過程中還會燃燒掉大量的脂肪，所以每次按摩完成之後，鄭欣宜都會感覺全身發熱，再次清洗藥膏之後也是折騰了將近一個小時之久。當鄭欣宜逐漸的瘦下來之後，很多人居然驚奇的發現了原來她遺傳了父親鄭少秋的細長臉。
三、專業運動
接下來最重要的就是運動塑形了，好在鄭欣宜也是個愛動的性格，所以運動對於她來説並不像節食一樣的吃力。除了請健身教練教授專門的有氧減脂運動以外，欣宜也很喜歡游泳和逛街，而且瘦下來之後，每次去購物對於欣宜來説都是一種享受。
