贅肉繞肚子一圈該如何減肚子：完美腹肌鍛鍊方法
有種人很瘦，肚子卻掩飾不住的大，例如是啤酒肚，平時還能忍着收腹，吃完飯就會收不住，突的很明顯，有什麼辦法能消滅減肚子啊……
如何減肚子上的贅肉
1.經常吃蘋果：要是肚子上面有贅肉的話，我們可以多吃蘋果。要説水果之中哪種水果的減肥效果最好，那應該就是蘋果了，其富含豐富的果膠，所以説吃蘋果的話能夠促進腸道清理毒素，還能減少身體對於熱量的吸收。
2.少喝啤酒：我們經常會看到很多三十多四十歲的男性有很明顯的小肚子，一般都會所他們是有啤酒肚，這是因為這個小肚子是喝啤酒過多引起的，喝啤酒容易長肚子。因此小編建議想要瘦肚腩的朋友不要再喝啤酒了。
3.多做仰卧起坐：這個瘦肚子的方法相信很多女性都知道，做仰卧起坐的話能夠有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的話可以堅持天天做，早晚各做100個。
4.端正坐姿：其實一個人的坐姿是非常重要的，如果説姿勢不對的話會使贅肉堆積在腰部，這也就是一部分人肚子又贅肉的原因，所以要想減肚子的話，一定要坐得正確，並且要一直保持正確的坐姿。
5.飯後散散步：很多人剛吃完飯就喜歡坐着，甚至是躺下來，其實這樣是不好的，會使食物的熱量轉換成腹部的贅肉，所以説飯後可以散散步，這樣能夠讓我們剛剛吃下去的食物快速消耗掉。
6.多游泳：游泳真的是一項非常好的運動，因為其很消耗熱量，相對於平時我們再陸地上面運動，在水中游泳所消耗的熱量是更多的。
生活中一定要注意，少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多鍛鍊，確保規律的睡眠質量。剛開始的練習強度不用太大，十分鐘左右就可以，只要你肯堅持，三個與時間就會明顯的效果。
每天6分鐘完美腹肌鍛鍊方法
我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次。
觸足卷體
第二個動作是觸足卷體，主要鍛鍊上腹的肌肉，這個動作我們也做20次。
第三個動作是Plank,按照Plank的標準做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛鍊腹肌和股四頭肌，這個動作我們堅持30秒。
整套動作我們做四輪，中間不做停頓，所以我們會不休息地快速完成，這樣才會快速的引發身體內的灼熱感。記住，鍛鍊腹肌不用花太多的時間，我看到很多人用20分鐘時間，做各種像卷體之類的腹肌鍛鍊動作，結果發現他們的腹肌還是沒出來。
