我今年34歲，很多不熟悉的人見了我，都以為是25歲左右。一次扎馬尾辮，穿運動服，和我老公出去買水果，那老闆娘突然問：“他是你爸爸？”（她可以覺得 我們年紀相差挺大，而説話神情卻很親暱，所以疑惑發問）我老公37歲，做醫生的，其實保養得挺好。也許是我看起來實在太年輕，所以被人誤會吧。説上 面這些，並非是要炫耀，只是覺得自己有資格發這個貼子説説經驗。如果姐妹們覺得不妥，也就看過笑笑吧
我覺得女人駐顏有術，無外乎做到兩 點：保持身材，皮膚年輕。很多女孩拼命減肥，或者使用高級護膚品，但效果並不理想。因為這兩者，都只是從外部去修繕身體，而最最根本的，其實應該注 重內在。就像有句廣告語説的：女人的美，要由內而外的保養。我的內在先天並不好。幼年時體弱多病，大學時遭遇了一場不小的車禍。然而多年調養下 來，我的身體恢復了許多，甚至比我以前很多健康的同學都好。接下來我就説説自己的經驗：
早晨起牀，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺 蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的，根本沒關係，我的例假一直非常準。現在很多被激素催熟的家禽，其實含有遠遠高於蜂製品的激素。我在 上海，使用的蜂製品的牌子是“森蜂園”。它家的“椴樹原蜜”尤其好，是半固體的，放在一隻塑料桶裏。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂製品的品牌 很重要。事實上所有食物，都應該儘可能地講究品牌，畢竟我們生活在一個很不安全的國度。
然後，就是泡一壺普洱茶。我喝普洱茶已經兩年了，體重 下降了七八斤。當然，這是一個很緩慢的過程，我的本意並不是減肥，所以也不在乎這個。感覺這最大的好處，是讓我排泄通順。並非拉肚子，而是有規律，每天 1-2次，喝完一兩杯以後，就有感覺上廁所了。女人相比男人，消化系統弱很多，因此女性更容易得便祕。這是女性養顏的大敵：想想看那麼多垃圾堆在體內，對 健康肯定有害。因此，排泄這一關非常重要，我每天直等這一關過完，才能安心上班和進食。
我喝的普洱茶，原來是我老公的一個病人送的。最近我看到上海 有賣，就讓老公和那病人説別送了，畢竟老讓人送不好意思。我買的是普茶客的普洱茶（國慶在天涯潛水時，看到一個MM的貼子提到過），雖然我對飲茶是外行， 但仍然覺得出，普茶客的茶比我老公的病人送的來得好。反正我這人都是講品牌的，一旦認準了，就一直咬定一個品牌。更何況，聽説市面上95%的普洱茶都是假 的。
喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。我是用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時買 不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。阿膠據説也有很多製假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來那麼多驢啊），所 以我會專門跑到南京路的雷允上去買“東阿”牌。吃完阿膠之後吃雜糧，紅薯放在微波爐裏轉熟，或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口， 就再吃一個蘋果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰：-）
在單位裏時，我就喝普洱茶。最多自帶水果，在下午時吃一 點。我是從家裏帶一隻小茶壺，那裏放一隻小茶杯，放在桌子上也不佔什麼地方，單位裏有飲水機。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來，茶喝淡了，下班之後就 不再喝水，否則會有水腫和眼袋。
我的午飯在單位吃，只挑素的吃，有時會吃魚，但不能是油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實在油膩的菜，就在 水裏浸一浸再入口。
晚飯就比較複雜，我煮一鍋銀耳湯，裏面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨蔘、黃芪、桂園（冬天時）、 綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，弄成一鍋。我儘量買超市裏的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點。
吃完晚 飯，出去在小區裏散步，散個1個多小時，回來洗澡睡覺，睡前喝一小杯紅葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇軒的高級乾紅。其實也並不算太貴，七八十塊錢一瓶，能喝幾 星期。以前試過三四十塊錢一瓶的，口味差遠了。葡萄酒和普洱茶一樣，也講究品質的。
以上就是我的飲食，也許看起來平淡無奇，但這些飲食是我 長期總結經驗和四處學習所得，相信裏面的膳食結構已經非常合理，並且尤其適合女人。蜂製品和晚飯的銀耳雜湯，對於女性肌膚非常有益，普洱茶和以素為主的午 飯，又十分塑身。當然最大的好處，是對身體好。只要長期堅持，就能見到效果。
我現在165CM，96斤。看起來非常勻稱。我的皮膚也很好， 沒有一個痘痘，很有光澤。兩頰經常粉撲撲的。和當初的病貓子不可同日而語。有大學同學見到我，都驚呼我比讀書時還年輕。而我實際使用的化粧品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的國產洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。最多粉底乳貴些，用倩碧的。
在天涯裏見到一個貼子，説身邊容 貌比年齡小十幾二十歲的女子，我當時就想：如果我到四五十歲時，也一定能夠做到這樣。裏面有個回貼，説有位姐妹的媽媽説多吃草本的東西有益駐顏。情況確實 是這樣，比如銀耳，裏面的膠原蛋白未必比燕窩差。草本+普洱+基本素食（每週2次吃魚），相信每個女人都能成為妖精。
我們所謂的蛋白質和 脂肪，並非僅僅指肉吧。我每週都有吃魚，魚的蛋白質一定是比肉更好的。現在的雞呀豬呀，又髒又充滿激素，根本吃不到什麼營養。
除了魚之外，我還吃 豆，黑豆，黃豆，各種豆製品裏的豆。自從有一次吃光明牛奶中毒後，我再也不吃牛奶了，除非偶爾買瓶酸奶，做酸奶豆漿的引子。 而且，很多五穀雜糧裏， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不飽合脂肪酸，這些我天天都吃的（前兩者是在阿膠裏）。
下午如果餓的話，不妨吃填肚而低熱的東西。就我的 胃而言，蘋果和豆漿最容易讓它有飽的感覺。其他的水果也可以，紅棗也可以。下午點的原則，是易消化（不影響晚餐）又能補充適當能量。
珍珠粉收 毛孔，我是這樣做的：擦完面霜後，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然會走到反面讓皮膚乾燥。珍珠粉的營養皮膚不能吸收，但它是 很好的導入劑，能讓皮膚更好地吸收其他東西的營養。敷珍珠粉的量，我自己是控制在讓那裏的面霜吸收了，毛孔收縮了，但是又沒有附着於皮膚表面的散粉。鐵皮石斛也是一種很有療效的藥材。不過具體作用我不是很清楚。
茶包的茶質很差的，如果MM是想喝個口味，那不錯，但效果的話，我覺得 有點可疑。我有個親戚做綠茶生意的，他説一般加工茶葉，都是最差的茶渣做茶包的。還有就是，他們有時會用較次的茶葉重新包裝，送進超市，並且賣得更貴。聽 了那個以後，我就不喝立頓紅茶了，也不會再到超市買茶。 我説的普茶客的普洱茶，在上海靜安寺，九百食品那裏。靠近百樂門。具體情況他家有網站，實 名輸入“普茶客”就可以找到。
早餐的吸收確實是最好的，那是因為上午的新陳代謝最好。但是這時候吸收了的，全是營養，熱量可以有漫長的一天來 消耗，不會發胖的。MM吃酸奶、蘋果挺有營養的，但少了一點穀類，不妨衝些麥片之類的，應該就全面了：-） 不過，每個人的身體條件不同，這份 食譜適合我，從我的身體狀況就能看出。當然未必適合其他人，有人喝豆漿還會喝出偏頭痛呢。所以僅作參考。
其實，我也挺懶的一個人，仔細看看 我的食譜，沒一樣是需要花時間的。比如早上的麥片粥，就是用熱水泡了送進微波爐，紅薯也是送進微波爐，玉米乾脆買現成的。晚上的銀耳雜糧湯，也是非常簡 單：把東西該洗的洗，該泡的泡，扔進鍋裏就行了，偶爾想到，進廚房攪拌一下就行。一定是比很多MM燒菜輕鬆得多的。而且最後只要洗一個砂鍋就行。
還 有人説，喝普洱茶也非常費時間，其實不然。我們衝個速溶咖啡也挺麻煩呢，還要衝水，還要攪拌，最後除了洗杯子還要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把 茶葉倒進壺裏，用水來沖泡就行了。平時放在手邊，想到了喝一杯，不太花時間的。
還有MM説，做阿膠很麻煩。我用的是最省力的辦法：紅棗是免洗無核真 空包裝的，核桃是鹽水核桃，就是拆開就能吃的那種，芝麻也買現成炒好的。做的時候，阿膠能掰就掰成幾塊，不能掰的，就整塊扔進熱水裏。記住，一扔進水就要 瘋狂攪拌，才不會粘底。事先，把其他東西一一送進攪拌機弄碎，等阿膠攪拌好了，把其他東西一一扔進去。在十幾分鍾裏，一鍋膠質的東西就做好了。然後冷卻放 冰箱，也不麻煩的。
還有MM説，這樣生活是不是很
我今年34歲，很多不熟悉的人見了我，都以為是25歲左右。一次扎馬尾辮，穿運動服，和我老公出去買水果，那老闆娘突然問：“他是你爸爸？”（她可以覺得 我們年紀相差挺大，而説話神情卻很親暱，所以疑惑發問）我老公37歲，做醫生的，其實保養得挺好。也許是我看起來實在太年輕，所以被人誤會吧。説上 面這些，並非是要炫耀，只是覺得自己有資格發這個貼子説説經驗。如果姐妹們覺得不妥，也就看過笑笑吧
我覺得女人駐顏有術，無外乎做到兩 點：保持身材，皮膚年輕。很多女孩拼命減肥，或者使用高級護膚品，但效果並不理想。因為這兩者，都只是從外部去修繕身體，而最最根本的，其實應該注 重內在。就像有句廣告語説的：女人的美，要由內而外的保養。我的內在先天並不好。幼年時體弱多病，大學時遭遇了一場不小的車禍。然而多年調養下 來，我的身體恢復了許多，甚至比我以前很多健康的同學都好。接下來我就説説自己的經驗：
早晨起牀，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺 蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的，根本沒關係，我的例假一直非常準。現在很多被激素催熟的家禽，其實含有遠遠高於蜂製品的激素。我在 上海，使用的蜂製品的牌子是“森蜂園”。它家的“椴樹原蜜”尤其好，是半固體的，放在一隻塑料桶裏。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂製品的品牌 很重要。事實上所有食物，都應該儘可能地講究品牌，畢竟我們生活在一個很不安全的國度。
然後，就是泡一壺普洱茶。我喝普洱茶已經兩年了，體重 下降了七八斤。當然，這是一個很緩慢的過程，我的本意並不是減肥，所以也不在乎這個。感覺這最大的好處，是讓我排泄通順。並非拉肚子，而是有規律，每天 1-2次，喝完一兩杯以後，就有感覺上廁所了。女人相比男人，消化系統弱很多，因此女性更容易得便祕。這是女性養顏的大敵：想想看那麼多垃圾堆在體內，對 健康肯定有害。因此，排泄這一關非常重要，我每天直等這一關過完，才能安心上班和進食。
我喝的普洱茶，原來是我老公的一個病人送的。最近我看到上海 有賣，就讓老公和那病人説別送了，畢竟老讓人送不好意思。我買的是普茶客的普洱茶（國慶在天涯潛水時，看到一個MM的貼子提到過），雖然我對飲茶是外行， 但仍然覺得出，普茶客的茶比我老公的病人送的來得好。反正我這人都是講品牌的，一旦認準了，就一直咬定一個品牌。更何況，聽説市面上95%的普洱茶都是假 的。
喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。我是用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時買 不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。阿膠據説也有很多製假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來那麼多驢啊），所 以我會專門跑到南京路的雷允上去買“東阿”牌。吃完阿膠之後吃雜糧，紅薯放在微波爐裏轉熟，或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口， 就再吃一個蘋果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰：-）
在單位裏時，我就喝普洱茶。最多自帶水果，在下午時吃一 點。我是從家裏帶一隻小茶壺，那裏放一隻小茶杯，放在桌子上也不佔什麼地方，單位裏有飲水機。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來，茶喝淡了，下班之後就 不再喝水，否則會有水腫和眼袋。
我的午飯在單位吃，只挑素的吃，有時會吃魚，但不能是油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實在油膩的菜，就在 水裏浸一浸再入口。
晚飯就比較複雜，我煮一鍋銀耳湯，裏面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨蔘、黃芪、桂園（冬天時）、 綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，弄成一鍋。我儘量買超市裏的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點。
