乳期媽媽在產後如果不注重飲食均衡,喜歡吃一些油性比較大的食物，導致腸胃吸收不過來,很容易造成便祕。生活中不少哺乳期媽媽都有便祕的情況發生，產後便祕不利於排出體內毒素，既會影響身體恢復，也會影響母乳的質量，從而影響到寶寶，所以寶媽們必須要注意飲食，不然的話可能會傷害到寶寶，哺乳期便祕吃什麼好?
處於哺乳期的便祕媽媽們少用藥物為宜,從飲食方面進行調理最重要。應均衡飲食。多吃水果和蔬菜,如香蕉、梨子、芹菜、蒜薹等。
哺乳期便祕吃什麼調理，哺乳期便祕吃什麼好?
1、葱味牛奶： 牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少許。將葱汁、蜂蜜兑入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。哺乳期便祕者可以選用，對習慣性便祕者亦有一定效果。
2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
3、紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於哺乳期便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
4、燉參腸：海蔘、豬大腸各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海蔘、葱、姜、料酒、醬油，煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
哺乳期便祕的媽媽們應多吃一些水果蔬菜和易消化的食物 ，如果寶媽們在哺乳期便祕比較嚴重，食療沒辦法解決，才可用藥物治療，最重要的是千萬不要用抗生素等藥物，以免影響母乳。
