運動、吃美食、旅行、看書等方法。
控制自己情緒的方法1
1、運動
當大家在現實生活當中遇到不順心的事情，產生了一些不良的情緒，又不可以及時的解決掉，那麼就趕緊去户外跑步吧。因為跑步會使人體內分泌一種激素，它就是內啡肽，同時也被稱為“快感荷爾蒙”，具有止痛以及抗抑鬱的作用。
這也就是為什麼大家在跑完步之後就會感覺神清氣爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的過程當中，大家也能夠冷靜下來，去思考問題，更能有利於人們換位思考，從而發現關鍵點。希望大家用了這個方法以後都能“奏效”。
2、吃美食
在現實生活當中，有很多朋友在自身有壞情緒無法及時的排解時，都會通過吃美食來進行緩解。因為吃美食是一件非常快樂的事情，它能夠讓人體分泌出一種激素，它叫做多巴胺。
它能給人們帶來愉悦和放鬆的`感覺，這樣也就有利於緩解壞的情緒，給我們身體和心理上帶來的影響。尤其是日常就愛吃美食的朋友，更喜歡用這一種心理療法來對抗壞情緒。但是切記不可暴飲暴食，否則就是得不償失了。
3、旅行
相信很多朋友都有過這樣的經歷：那就是在職場上跟他人發生不可逆轉的矛盾時，產生的壞情緒是翻天覆地的。此時，就一定要選擇旅行這一種心理治療方法。要知道工作是永遠做不完的，而且人活着沒有必要去為了金錢和名譽
乃至是迎合他人而活，要懂得及時的享受生活，而旅行就是很好實現享受的一種方式。去外面廣闊的世界，看看大好的河山，會給你一種壯闊豁達的情感。因為紅塵裏的俗事，在這些壯麗的山河面前都顯得微不足道
4、看書
相信很多人在日常生活中遇到一些自己沒有辦法處理的事情，都會選擇去看書，希望從書中獲得解決的方法，從而排解內心的焦慮等不良的情緒。但如果自己暫時還處在一種非常暴躁，而且不想再回憶那些不好的事情時，就可以先看一些比較輕鬆愉快的文學書籍，這樣有利於轉變你的思維，讓你能從另一個角度去看待這個問題。
控制自己情緒的方法2
保持沉默
憤怒時我們最應該乾的是保持沉默，我們憤怒時説的話總是火上澆油，很傷人心，事後也總是很後悔，所以我們要保持沉默，離開戰場讓自己冷靜一下。
冥想
當我們心情感到很憤怒，很難過，很悲傷的時候，我們可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受你自己的內心，靜靜地想着世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好、不好，讓自己慢慢平靜下來。
轉移注意力
轉移注意力是治療情緒不好的一個好辦法。轉移注意力的方法有很多，可以選擇看個喜歡的'電影，去操場跑幾圈，聽一首自己喜歡的音樂等等。
反思自己
你要反思你為什麼情緒不好呢，你為什麼藍瘦香菇呢，思考是什麼認自己變得傷心，找出根源問題，把問題想透徹，解決掉問題，要相信世界還是美好的，開心點。
深呼吸
當你感到憤怒的時候，讓自己平靜下來最好的方法就是深呼吸，同樣地，解決緊張問題最好的`方法也是深呼吸。
微笑
無論生活有多少的不如意，情緒有多麼的失落，一個微笑便可以解決一切，微笑是最好的療傷聖藥。
控制自己情緒的方法3
1、改變你的觀點
若想開始減少經歷負面情緒，你得改變看待世界的方式。如果你學習如何保持樂觀及心平氣和，你將發現負面情緒越來越少出現，而且無需認真應對它們。
保持樂觀非常重要。與其悲觀地預測自己會出現負面情緒而被它們所控制，不如嘗試相信這個世界本質上是美好的，人們最終會得到應得的回報，而你是一個好人。你可能開始察覺到這觀點改變了你的情緒。
承認有些事情是你無法改變的。而這些事情不值得你感到沮喪。比如説，你可能無法改變他人的駕駛方式。這件事情並不值得你沮喪。你可以改變的只是該如何應對他人魯莽自私的駕駛態度。
2、消除許多自私的核心信念，這些信念將引起令人不安的想法和負面情緒
“我必須在各方面都完美才不遑此生。”沒有人可以在生命中所有事情都表現完美。但如果因為你不能在各個方面都完美，而覺得自己很失敗，你會讓自己一生都不快樂。
“我一定要得到對我而言非常重要的人的喜愛和認同。”有時候你無法不樹敵，世界上有些人對幾乎所有的人懷有敵意。你無法為了討好所有人而讓自己生活得痛苦。
“別人不公平地對待我，那是因為他們都是壞人。”大部分虧待你的.人都有愛他們的朋友家人。人無法清楚分為好人或壞人，每個人都是介於兩者之中。或許是你的某件事讓他人不快，他才會如此對待你。
“當我大受挫敗、被惡劣對待或拒絕時，簡直糟糕透頂了，彷彿整個世界都要塌了。”有些人脾氣火爆，因為無法忍受一丁點的挫敗而不斷失業或與人絕交。這個世界不是圍着你運轉的。你也需為他人着想。
“我必須擔心每一件危險、可怕的事情。”很多人相信“擔心”就可以幫助使問題消失。他們總是編造事情來擔心，把自己逼瘋。“好的，這件事情過去了，現在我必須擔心的是哪一件事？”
“當事情不若我想那般發生，情況將變得非常糟糕。”你可以預測你的生命過程嗎？也許不能。同樣地，你無法預測每件事情都能夠如你所願般發生，即使是短期內發生的事也無人能預測。
3、 消除對自己的許多負面核心信念
有些人則把自己放在太過卑微的位置。他們的自尊本來就在谷底，這些負面情緒就是不夠愛自己的結果。
“痛苦源自於我無法改變的外來力量。”很多獄友形容自己的一生為一個軟木塞，隨着一波波的境遇在水面上忽沉忽浮。 你可以選擇把自己看作境遇的後果或前因。為自己的舉動負責任。
“避開生活上的困難和責任比面對它們容易太多了。”即使是痛苦的經歷，一旦我們熬過去，這些經歷可以作為學習和未來成長的基礎。想要過一個一生無阻的生活是非常幼稚的想法。
“過去的事情控制了我的生活，現在和未來也如此。”如果這是真的，就意味着我們是過去的“囚犯”，而且不可能改變我們的生活。然而人一直都在變，有時候甚至出現戲劇性的變化。你有能力成為你想要成為的人，只需要相信自己。
“我只要不做任何事，盡情享受，就能非常愉快。”如果這是真的，幾乎每一位富人或舒舒服服退休的人士都會盡量不做事情了。然而事實恰恰相反，他們尋求新的挑戰以便更進一步地成長。你只是欺騙自己相信不做什麼就能真的開心。人們需要新穎的事物來保持對生活的滿足感。
