緩解疼痛除了止痛藥之外，自然療法也備受青睞，廚房裏的藏着天然止的痛藥。疼痛發生的時候，身邊沒有外用止痛藥，想吃止痛片又害怕副作用？生活經驗告訴我們，某些食物就能讓疼痛慢慢消除，它們是天然的“止痛藥”。
美國《預防》雜誌最新載文，刊出經科學證實的廚房裏的天然“止痛藥”———香辛料。
薑黃：緩解腹痛。
薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。一項近期研究發現，薑黃的主要成分薑黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。
另一項研究發現，薑黃可減少腸道炎症和消化異常導致的肌肉收縮，進而使腸易激症狀緩解50%。此外，薑黃對緩解抑鬱症還有一定的幫助。
黑胡椒：緩解關節炎。
黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關節炎和消化不良導致的疼痛。一項研究發現，黑胡椒的活性成分胡椒鹼可抑制細胞發炎，進而有助緩解關節炎。
生薑：緩解頭痛。
常見香辛料生薑最適合緩解頭痛。2014年一項研究發現，100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生薑粉。
兩小時之後，64%的生薑組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現頭暈、眩暈和胃灼熱等副作用，而生薑組參試者只有4%的人出現輕度消化不良。
辣椒：研究發現辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感。
辣椒素現在被用來控制頭痛、神經痛、骨關節炎及類風濕性關節炎等疼痛，只是以外貼膏劑治療為主，而不是內服。此外，辣椒裏本來就存在一種物質———柳酸鹽，它正是止痛藥阿斯匹林的一種成分。
咖啡：咖啡因（茶、可可、可樂等飲料裏也有）能使細胞接收不到疼痛訊號，從而減少疼痛感。
所以許多常見的止痛藥，如阿司匹林，會加入一些咖啡因來加強效果。不過對那些每天咖啡不離手的人來説，它反而可能導致疼痛。
莓類：莓類和阿司匹林一樣有效。
研究發現，櫻桃類及莓類的水果有驚人的抗發炎效果，作用好比阿司匹林等止痛藥。美國研究發現櫻桃、草莓、黑莓等都有類似效果。
薄荷：緩解肚子痛。
《胃腸病學雜誌》刊登的研究發現，薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物。
還需要提醒的是，在用天然食物止痛的同時，還要注意避免一些引發疼痛的危險分子，比如加工肉品，如香腸、火腿等；巧克力、紅酒和乳製品，尤其是奶酪、煙燻的魚和肉類，加酵母的食物比，比如麪包、蛋糕以及堅果等
