那些年，欺騙過你的偽瘦身食品
主打健康、天然的水果乾
為了減肥，媽媽們把辦公室的小零嘴從巧克力、餅乾、蛋糕換成了清淡可口的水果乾。不過，加工後的水果乾可早非當初模樣，一些綜合水果乾是低温低油炸出來的，而獼猴桃幹、芒果乾等也在製作過程中添加了大量的糖分。
加工後的粗糧製品
粗糧既耐飽又能促進腸道消化，深受新媽的青睞。於是，商家紛紛推出了加工後的粗糧製品：糙米卷、麥麩餅乾、高纖餅乾……但是粗糧製品≠粗糧，有些粗糧製品的粗糧成分並不高，卻包含各種添加劑，脂肪含量頗高，吃多一些雜糧餅乾當天所攝入的脂肪量就差不多要超標了。
受推崇的低脂食品
低脂其實往往並不意味着低糖、低熱量。
而且一些食品生產商會通過添加人工調味劑達到了低脂的標準，而這些人工調味劑往往會抑制人體腦部發出飽腹的信號，人們在吃這些食物時會覺得總沒有吃飽，致使吃得更多，在不知不覺中增加了熱量的攝入。
減肥餐水果沙拉
水果沙拉讓人具有飽腹感又健康，是媽媽減肥的大愛。但如果吃不對也會導致增肥。畢竟水果家族也有高熱量的成員，如西瓜，哈密瓜、葡萄
、柿子、荔枝等。另外還有沙拉醬，簡直是個熱量大户。
每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等於小半碗米飯，沙拉醬吃多了，可以説是在喝油。
女性青睞的無糖食品
不要輕易被無糖食品的“無糖”標籤所欺騙，“無糖”只表示“不含蔗糖”，仔細閲讀配料表你會發現它們的身影：葡萄糖、麥芽糖和木糖醇、山梨醇等人工甜味劑。而人工甜味劑雖然能量比蔗糖低很多，但它們會增強人的食慾，讓人對甜味食物慾罷不能。
教你如何識別偽瘦身食物
認真一看，許多我們曾誤以為的“吃不胖”食物，都潛伏着肥胖陷阱。那麼在食品種類越來越豐富的今天，媽媽們如何練就一雙火眼金睛，看穿這些偽瘦身食品。
Tip1：別迷信標籤
“低脂”、“低糖”、“低卡”等標籤不過是廠商為了提高產品的銷售量推出來的，減肥的媽媽們不要輕易被這些理念所迷惑，一定要確認説法的真實性。如果市場上推出其它類似的減肥食物理念，也最好上網查清楚。
Tip2：加工食品看清成分再購買
想知道食物中包含着什麼成分，就要好好看看它的成分説明。
富含反式脂肪的食物配料一般有：
1.部分氫化植物油（包括部分氫化棕櫚油、大豆油、菜籽油等），氫化植物油；
2.精煉植物油；
3.酥油、起酥油、植物起酥油、高級酥油、液態酥油；
4.植物奶油、植物脂肪、人造奶油、人造黃油、麥淇淋；
5.植脂末、奶精。
無糖食品即便蔗糖的含量標註為“0”，也不要忘了看碳水化合物和脂肪的含量，如果碳水化合物的含量不為“0”，表明含有糊精、澱粉水解物等這類隱形糖，一定要少吃。脂肪的含量每100g不要高於3克，這樣才能稱之為低脂食物。
Tip3：控制你的口食之慾
一些食物像粗糧、水果等，本身對減肥有益，但是人們為追求口感，將它進一步加工製作，那麼食物的營養與減肥效果就會大打折扣，甚至變為增肥食物。所以媽媽們不要受顏色鮮豔，口味豐富的食品誘惑，儘可能選擇加工程序較少的食物。
學起來，新媽瘦身的正確吃法
出於身體恢復、母乳餵養等原因，新媽們的減肥食譜當然不能太隨便，堅持以下三個原則，想必新媽們定能逐步健康地瘦下來。
Tip1：吃得清淡一些
太鹹、太甜、太油膩，或是增加了添加劑的食物，聞起來和吃起來都非常香，但要注意，重口味食物是最容易發胖的。所以媽媽們選擇食物時要清淡為主，儘量貫徹低糖、低脂、低鹽的三原則。
Tip2：住家飯更有利減肥
經常吃外賣的媽咪，會發現就算點的是素菜，菜中的油鹽還是一點也沒少。而雖然它沒營養，卻是容易令人發胖。所以，為了健康減肥，媽媽們如果有機會還是自己動手烹飪飯菜。這樣可以自由地控制食物中的油量、糖分、鹽分，做到不添加食用味精或其它添加劑的。
Tip3：控制食量，飲食均衡是王道
不要迷信“多吃也不胖”的食物。減肥嘛，最要緊的是控制食量。堅果、水果、粗糧這些推崇的減肥食品，都要控制攝入量。另外，三餐要注意各類營養的均衡搭配，不吃油炸、高脂食品，養成細嚼慢嚥的習慣。
