【過年大吃大喝也不怕胖！做到這幾點讓你輕鬆瘦】一到過年胖3斤，一到過年對於很多人來説過年總有很多推不掉的飯局，面對山珍海味，一不留神就多吃了，個不小心吃太好很容易就造成身體腸胃的負擔，越吃越消沉。小編為你分享一下過年怎麼吃不胖的小妙招，過年大吃大喝也不怕胖！做到這幾點讓你輕鬆瘦，趕快來看看吧。
過年大吃大喝也不怕胖！做到這幾點讓你輕鬆瘦
# 注意糖分攝取
澱粉是我們身體來源的主要營養，但也同時是造成血糖過高的元兇，所以我們在挑選澱粉攝取時可以改食「低卡面類」，像是蒟蒻、大豆製成的面類；餐包也儘量選擇低糖分、高纖維的全麥麪包，這樣能降低外食對腸胃的傷害唷！
高纖麪包
蒟蒻面 大豆麪（ソイドル）
為什麼日本人這麼愛喝女生卻又那~麼瘦！就是因為他們有這個啦，用大豆或蒟蒻製作成的麪條，省去了澱粉去而代之的是低卡又營養的豆製品。
看起來和一般麪條沒什麼分別，熱量卻大大減半，料理時還可以加入些許菇類、蔬菜增加色彩健康UPUP！
# 蛋白質攝取要充足
蛋白質能幫助我們的滿足感提升，避免處於飢腸轆轆的狀態，想是大豆製品、魚、肉等都是。這一和堅果飲絕對是一天優秀的能量補給品。
# 蔬果絕對不能少
飯局絕不能少了酒精飲品，而酒精的分解靠的就是維他命及礦物質！因此多攝取各種顏色的蔬菜水果不但能提升飽足感、幫入腸胃消化食物，基本上也沒有什麼熱量！
深色蔬果特別推薦；甘藍、芥藍、花椰
# 隔天早餐很重要
攝取一天大魚大肉光透身體是無法完全消化的，因此建議可以在事後或隔天清晨自制一盤生菜沙拉來降低體內油、鹽、糖的累積。
如過你是不習慣吃生冷食物的或西式料理人也不要緊張，中式料理也有很好的選擇，像是地瓜粥+燙青菜+皮蛋豆腐；日式料理的話則推薦味噌湯+雞蛋+納豆，一餐輕鬆攝取澱粉、纖維、蛋白質！是不是很不錯呢！
中式早餐（地瓜粥+菜補蛋+青菜）
日式料理 （味噌湯+川燙肉片+生菜+水果）
過年大吃大喝也不怕胖？相信看了小編介紹的妙招，你能大吃大喝之後不會胖哦。
