每天爬樓梯能減肥嗎？我們都知道爬樓梯是一項比較耗體能的運動，比走路等其他運動消耗的能量要多得多。然而爬樓梯卻增加關節軟骨承重負擔，因此爬樓梯也不是所有人都適合的減肥運動哦，有人竟然説爬樓梯居然是最“笨”的減肥方法，趕快來看看是怎麼回事吧。
每天爬樓梯能減肥嗎：爬樓梯減肥並不一定適合所有讓人
爬樓梯，增加關節軟骨承重負擔
每上一級樓梯，我們膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力。所以，如果僅從力學角度看，任何一次爬樓梯，都是對髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關節軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復。
也因此，我們日常生活中明顯能感覺到，年輕時體力勞動較多、用腿較多的人，更容易出現膝關節疼痛、更早出現膝關節退變、更容易得骨性關節炎。這就是很多骨科醫生甚至説出“有電梯，絕不爬樓梯”的原因之一。
體重增加的因素是多方面的。如果你習慣了有規律地做某種運動，一旦停止運動就有可能引起體重增加。
爬樓梯是一項比較耗體能的運動，比走路等其他運動消耗的能量要多得多。
住6樓，每天多消耗57大卡
爬上一層樓，大概需要10秒鐘，為了方便計算，我們估且把上下樓梯的時間看作相等的。如果一天內上下樓5次的話，也就相當於上下樓所花的時間各是5分鐘。
那麼一天爬樓梯所消耗的能量也只是（7+4.4）x5=57大卡。如果有拿重物的話，這個數據會稍微加大。
60天加起來就是3420大卡。一斤脂肪相當於3500大卡，所以，剛好夠1斤脂肪。（以此類推，住六樓，光靠爬樓梯一年就是6斤肉哦）
PS：不同體重的人做同樣的運動消耗的熱量是不同的。體重越輕，所需消耗的能量也就越少。
住1樓，秒胖 5 斤？
我倒是覺得和爬樓梯的關係沒有那麼大~
最可能的是吃的比以前多，只是你沒有發覺而已。比如壓力突然增加，然後拿食物當作緩解壓力的方式，或者改變了吃飯的地方，導致熱量變多。
所以不妨多留心一下自己吃的東西，喝的飲料。少吃含高糖份的碳酸飲料、加工果汁。
加強運動也是一個好的方法，每天安排至少30分鐘的運動，一週3-5次，就能很快減掉那5斤了。
爬樓梯減肥是最笨的減肥方法？
儘管爬樓梯的消耗的熱量很多，但是爬樓梯屬於負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。
以一個體重60公斤的人為例，走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，速度越快，膝蓋的壓力就越大。
而且爬樓梯時膝蓋還要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
因此，日常生活爬爬樓也就算了，不建議專門每天花幾十分鐘去爬樓梯減肥哦，特別是大基數的朋友。
爬樓梯減肥我們主要讓體重説了算。
年紀較輕、體重較輕：膝關節穩定性相對比較好、又希望保持比較好的心肺耐力，或者希望維持正常體重，可以選擇爬山運動。如果沒有足夠的運動時間，也可以在每天工作生活之餘爬爬樓梯，不大受限制。
年紀較輕、體重較重：如果沒有膝關節損傷的病史，關節穩定性較好，工作生活中偶爾爬爬樓梯還是可以的。但是不建議用爬山的方式進行減肥或心肺耐力訓練。如果有條件，可以選擇游泳；沒有條件，也可以用快步走或者平地騎自行車每次持續超過 40 分鐘的方式，先把體重降下來，再進行爬山運動。
體重嚴重超標，或者年長、已經有膝關節疼痛、退變：對這類人而言，爬樓梯的確是一項“最笨的運動”，應該在任何時候都儘量避免爬樓梯，更別説爬山了。他們比較適合的運動方式，還是游泳或快步走。
每天爬樓梯能減肥嗎？我們都知道爬樓梯是一項比較耗體能的運動，比走路等其他運動消耗的能量要多得多。然而爬樓梯卻增加關節軟骨承重負擔，因此爬樓梯也不是所有人都適合的減肥運動哦，有人竟然説爬樓梯居然是最“笨”的減肥方法，趕快來看看是怎麼回事吧。
每天爬樓梯能減肥嗎：爬樓梯減肥並不一定適合所有讓人
爬樓梯，增加關節軟骨承重負擔
每上一級樓梯，我們膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力。所以，如果僅從力學角度看，任何一次爬樓梯，都是對髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關節軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復。
也因此，我們日常生活中明顯能感覺到，年輕時體力勞動較多、用腿較多的人，更容易出現膝關節疼痛、更早出現膝關節退變、更容易得骨性關節炎。這就是很多骨科醫生甚至説出“有電梯，絕不爬樓梯”的原因之一。
體重增加的因素是多方面的。如果你習慣了有規律地做某種運動，一旦停止運動就有可能引起體重增加。
爬樓梯是一項比較耗體能的運動，比走路等其他運動消耗的能量要多得多。
住6樓，每天多消耗57大卡
爬上一層樓，大概需要10秒鐘，為了方便計算，我們估且把上下樓梯的時間看作相等的。如果一天內上下樓5次的話，也就相當於上下樓所花的時間各是5分鐘。
