忌網前撲球的力道過大、忌沒到定位就急着揮拍。
打羽毛球的禁忌1
1、回球之後，呆站在原地
許多新手球友在成功擊球后，就會不自覺地呆站在原地、眼睛直盯着球，一心想知道球是不是順利過網，對手有沒有接到球。
事實上，不管你是否一直盯着球，它也不會改變飛行軌跡了。所以，每一拍擊完球后，最應該做的事情是趁着球飛過網的時間，趕緊移動到適當的位置，做好接下一球的準備。
2、網前撲球的力道過大
網前撲球是節奏快、水平高的比賽中常見的進攻方式。由於網前撲球的反應時間很短，很多球友來不及調整好手腕角度就使勁全力撲球，導致球出界或掛網。其實，用7成力撲球反而更好控制球的角度、落點，殺傷力也更強。
3、沒到定位就急着揮拍
打羽球最苦惱的就是打不到球、打不準球，而造成這種狀況的主因是人還沒站定位就急着揮拍打球。如果不能在穩定的姿勢、狀態下揮拍，也就無法打出質量好的球。所以建議球友們，每一次揮拍擊球之前，都應該先站穩腳步、做好準備姿勢。
4、擊球點過低，難以掌控戰局
在羽球比賽中，若能掌握高擊球點，絕對會比低擊球點拿到更多的優勢。所以建議球友們平常打球的時候，把每一次揮拍都當作練習的機會，要儘可能去掌握最高的擊球點。
5、時常忘記舉拍 準備接下一球
業餘的球友在擊完球后，時常會讓手臂自然放下，直到下一球飛過來的時候才又匆匆忙忙舉拍、引拍、揮拍。
建議每一拍打完之後，都要立刻將球拍舉起來，做好隨時要接下一個來球的準備。如此便能節省舉拍的步驟與時間，在揮拍擊球時搶得先機！
6、不是自己的`球就不用管？
新手球友在隊友回球的時候，常常只是站在一旁看着，雙打時要隨時為隊友補位，例如：前排的對友準備擊球，而你移動到他後方的位置。就算他揮空，你還能及時補上去回擊這一球。
7、雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果夥伴在回球，另一方常常站在那裏看着，這是有些人的習慣，事實上，空閒者應該跑動到合理的位置去。
8、發力方法不正確，再用力也沒效果
很多球友在準備接球的時候就已經繃緊全身肌肉，整個揮拍擊球的`過程都在用力，這樣的發力方式不但會讓揮拍姿勢僵硬、特別消耗體力，也相對容易導致肩部拉傷。要想靈活的擊球、打出精緻巧妙的好球，你一定要練習正確的發力方法：
(1) 接球前保持身體放鬆
(2) 拍揮時，以大臂帶動小臂
(3) 擊球瞬間，手指、手腕迅速發力將球擊出
9、忽視球后放鬆的重要性
很多球友在激烈的球賽結束後，馬上到場邊坐下來喝水休息。這看似很理所當然的行為，其實容易對心臟造成了額外的負擔。此外時如果不進行放鬆，將不利於身體在大量能量消耗後的恢復。
正確的做法是，從場上下來以後繞着場地走幾圈，做做深呼吸，再依個人狀況做一些簡單的肌肉伸展。最後，才能坐下來喝水休息。
10、忽視熱身運動所提升的運動表現
打羽球需要運用到全身多個關節，所以打球前必須確實進行熱身運動。把各個關節活絡開來，不但能提升運動表現，更能減少運動傷害發生。
打羽毛球的禁忌2
打羽毛球的誤區
出汗越多，減肥就越成功
誤區：打球鍛鍊時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的'大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。
反正在打球鍛鍊，盡興吃喝問題不大
誤區：許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。
事實：儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味着對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。
超負重鍛鍊效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶着小重物進行鍛鍊，以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的'畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛鍊會比以前要胖
誤區：很多人認為一旦停止鍛鍊，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實，只有舉重這一類鍛鍊所形成的肌肉塊，才會在停止鍛鍊後的第二週開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恆的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛鍊和有節制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實：醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿着塑身衣有關。特別是在打球鍛鍊過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環系統，使腰部和下肢血液循環不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等症狀。
總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心裏記住一條就夠了：貴在持之以恆。
打羽毛球的禁忌3
羽毛球的單打技巧
一、快速高吊結合突擊
運用快速準確的平高球和吊球的配合，控制其落點，進行多拍調動，當對方回球質量不高時，抓準機會突擊扣殺。這種打法要求積極主動，技術全面、熟練準確，有突擊能力，控制與反控制能力強，戰術變化活，手法一致性和突變性強，步法快、靈活、速度耐力好。
二、變速突擊
通過自身，動作速度的加快，爭得突擊進攻的機會。通常是高、吊配合，高、殺配合結合判斷搶點突擊，或推、搓以後的後退加速起跳突擊。這種打法是在高吊結合突擊打法基礎上的發展，強調變速進攻。要求手法的一致性和突變性強，尤其後場突擊扣殺的動作小而爆發力強，步法能突然後場搶點起跳和前場的蹬跳，在意識上強調判斷起動。搶點擊球。落點刁難。
三、下壓控網進攻
以發球搶攻為主，特別是髮網前低球結合發平球，迫使對方回球向上，然後通過大力扣殺或吊、輕殺、劈殺的.配合，緊接着上網控制網前，運用搓、推、撲、勾技術，再創造中後場的進攻，儘量使球下壓。當然該打法還必須配合乎高球的'運用。這種打法是先發制人，攻勢凌厲，速戰速決。
要求進攻速度快而準，出手快，擊球點高，扣殺力重，步法移動快，彈跳能力強，善於用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括殺、吊上網打法。發球搶攻打法、下壓組攻打法等幾種打法。
四、守中反攻
通過高，吊球的配合，調動控制對方底線，並用防守的球路變化，消耗對方體力，利用對方急躁心理造成失誤，當對方陷於被動或進攻質量稍差時，及時抓住有利戰機進行反擊。由於反擊得及時、快速、兇狠，往往給對方以致命打擊。這種打法是以守為主，後發制人。要求步法更要快。活、靈，反應要快，心理穩定性強，球的穩要性好，具有很強的防守能力。
