可以選擇專業課程、可以使用設備等。
健身房的好處1
1、獲得健康益處
很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。運動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由於運動會釋放內啡肽。鍛鍊後精力充沛，可以讓人更好地應對生活中的其他事情。
2、可以使用設備
加入健身房的一個好處是可用的設備很多，包括力量器械，有氧運動器械，舉重器械和各種功能性的訓練裝備。剛開始時可能不習慣，但是一旦熟悉了所有功能以後，這裏絕對比在家鍛鍊效果更好。不要被任何陌生的工具或設備嚇倒，嘗試一些新的東西有助於保持新鮮感，通過新的設備和鍛鍊，可以以新的`方式拓寬視野並挑戰自己的極限。
3、可以交朋友
自己鍛鍊有時會有些乏味。有時需要健身夥伴來互相監督，並保持鍛鍊的動力。健身房是社交的好地方，可以結識有相同愛好的人，這種友誼可能會持續很長時間。好的健身夥伴很難找到，但是在健身房很容易找到願意一起鍛鍊的人。和朋友一起健身將有助於朝着減肥的`目標努力，以取得最大的效果。
4、獲得專業的幫助
每一個好的健身房都會擁有經驗豐富的教練，可以指導大家如何進行最佳的鍛鍊，以實現自己的目標。教練可以提供個人指導，從而確保運動的安全並在整個鍛鍊過程中激勵學員，並且評估學員的表現。
5、沒有干擾
在家裏可能會有很多幹擾甚至中斷鍛鍊的事。幸運的是，健身房沒有任何干擾，可以讓人安心完成鍛鍊。
6、可以選擇專業課程
加入體育館的最大好處之一就是選擇各種各樣的課程，上課是養成健身習慣並保持身體狀態的好方法。可以多多嘗試一下，找到適合自己的課程。
去健身房鍛鍊有很多好處。不僅可以使用大量設備，還可以獲得專業的指導，從而將健身提高到一個新的水平。
健身房的好處2
1、讓你更健康
首先我們能夠明確的一點就是健身房能夠鍛鍊我們的身體，讓我們的身體狀況得到提高，在這個過程中，我們的心肺功能得到加強，肌肉力量也得到提高。
長期堅持力量訓練自己有氧訓練能夠讓我們抵抗外界疾病的能力得到提高，降低患病的機率。並且讓我們的身材更加有型，保持一種年輕的狀態，精神面貌也得到改善，健身時產生的內啡肽也能夠讓我們在工作和生活上更加有激情。
2、更加專業的設備
健身房相對於一般健身場所最大的優點就在於更加全面、專業的器材設備。沒錯，一般健身房都會有有氧區以及力量區，並且還有着瑜伽區等等，我們想要練習一塊肌肉，都能在健身房找到3種以上的相應器材，不得不説健身房裏器材的多樣性是任何地方都無法比擬的。
對於剛剛到健身房裏健身的朋友雖然看到如此繁雜的器材摸不着頭緒，但是隻要簡單的瞭解一遍，就能夠輕鬆的上手。並且健身房裏的健身器材還能夠讓我們開闊視野，瞭解更多關於健身的知識。
3、拓寬自己的.社交範圍
在健身房裏大家的共同目的都是鍛鍊自己的身體，我們可以認識很多志同道合的小夥伴，如果是自己在家訓練，很有可能會堅持不下去，而在健身房裏大家可以互相監督，互相輔助對方，在鍛鍊身體的同時還能夠收穫很多友情，甚至愛情，而這些是你在別的地方體會不到的'。
4、有更加專業的指導
另外健身房與其他地方有最大的區別就是，健身房裏配備了很多專業的健身教練，他們能夠在我們健身初期給到我們很多正確的引導，讓我們少走彎路，避免錯誤動作的養成，並且如果我們選擇了健身教練的專業課程，他們能夠為我們制定專業的訓練計劃，讓我們的健身效率最大化，同時能夠監督我們鍛鍊，給我們的身體作出科學地評估。
5、不會被打擾
健身房就是專門進行健身活動的場所，我們在這裏不會被外界打擾，能夠更加專心地鍛鍊身體，而如果在其他地方，很有可能由於外界因素影響到我們鍛鍊身體，健身的效果也難以得到保證。
健身房的好處3
1、有助於減脂
通過器械訓練可以增加肌肉重量，幫助減少脂肪，提高新陳代謝。人體在不運動的狀態下，每一公斤都要消耗75-110卡路里的熱量。那麼每增加一公斤肌肉，消耗的熱量等於一年內減少3-5KG的脂肪。並且隨着肌肉力量的增加可以使你更有效的消耗身體脂肪。
2、有助於增加肌肉
專家證實，女性在進行了大量的力量訓練後，並不會使肌肉發達隆起。因為女性身體使肌肉發達的`激素水平只有男性的1/10至1/30。據統計每週做3次器械訓練的女性，在平均進行8個星期後，一般只會增加1、75磅肌肉，同時減少3、5磅脂肪。身材看起來會更有型。
3、強健骨骼
人體一般在18歲左右，骨密度（即骨骼礦物質密度）就已定型，但如果你堅持肌力訓練，一般只需24周的力量訓練，便能使脊柱的'骨密度增加13%。因此進行力量訓練可以在很大程度強健骨骼。力量訓練也是骨質疏鬆症的勁敵。
4、有效防治三高
據統計，在堅持了4個月的力量訓練後，便可提高人體肌肉及脂肪細胞對葡萄糖的利用率。同時大幅降低膽固醇與血壓水平，這對於維護心血管正常功能及防治心臟病有着極其重要的作用。
5、減少關節及腰背疼痛
堅持力量訓練對於減輕及緩解關節及腰背疼痛有顯著作用。
6、美化身體、改進姿態
大多數人身體左側的力量普遍小於右側，四肢也是左邊比右邊細小，這樣的不平衡，不僅不美觀，而且還會給脊柱造成壓力。平衡練習和力量訓練可以改善身體的不平衡。這樣讓你在任何時候都易於保持一個良好的體態，顯得更加健康、自信。
