一、可以自然瘦身的祕訣
1、專注在餐點上
可以自然瘦身的人不會一邊吃東西，一邊滑手機，她們會專心在自己的餐點上，享受每一口食物帶來的愉悦，不會分心在別的事情上。
2、不會勉強進食
很多肥胖的人都是因為不捨得浪費食物，因此強迫自己將剩下的食物吃光，尤其是媽媽們。但是瘦的人通常不會勉強自己進食，所以餐點都只會準備吃的完的份量。
瘦的人通常自有一套特殊的飲食方式。
3、更改餐點內容
一般人在外面用餐時，都會選擇一樣自己可以接受的餐點，即使裏面可能其他熱量高或是不健康的食物。但是瘦的人通常會更改餐點的內容，請餐廳的人特製一份。
4、不被感情支配
很多女性會被「夢幻」式的餐點所吸引，但這些夢幻式餐點通常都是高熱量、高脂肪，很容易導致肥胖。所以如果想要瘦身，就要避免被自己的情感支配，失去理智。
5、只睡適量睡眠
根據研究，睡眠超過9小時或低於5小時容易導致體重增加。睡眠會影響你的飢餓荷爾蒙，讓你感覺飢餓，並且渴望更多高熱量的食物。
6、不會限制飲食
自然瘦的人不會限制自己的飲食，想吃什麼就吃什麼，但這不代表她會天天吃。她只是不會限制自己，而是依照自己內心的想法去選擇餐點。
7、更多體力活動
大多數的人都會高估自己的活動的次數，但是自然瘦的人選擇了樓梯而不是電梯，選擇經常步行而不是久坐。
二、保證體重降低的生活習慣
1、餐前喝一杯水
在你吃飯之前，先讓自己喝一大杯的水。除了可以保持身體的水分之外，還可以填補你的胃，降低你的食慾。
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2、務必慢慢進食
在你每吃一口食物後，暫時放下湯匙或叉子，這樣可以減慢你的用餐速度，並且讓你更享受餐點，實際上攝取的更少。
3、東西只吃一半
你可以選擇任何你想要吃的餐點，但只吃一半。你可以和朋友或伴侶分享餐點，或是打包帶回家。如果你是在家裏吃飯，那就準備正常量的一半。
4、點心不能亂吃
在你的兩餐之間有可能會出現飢餓的時候，但是你不能隨便亂吃點心，你只能吃蔬菜或水果。除非是這兩樣，否則不要吃東西。
5、養成活動習慣
一天做20分鐘的有氧運動可以加速你的心臟速度。你可以輕快的散步，或是使用跑步機、固定式腳踏車，讓它們變成一種習慣。
