1、工作姿勢經常變
最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯列文博士説：我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當於一年要多長10斤。怪不得，現代的人容易長胖。
對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站着看一會電腦，一會可以跪着，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至於讓下半身過胖。不知道什麼時候起，總是能看到薄荷辦公室，H君領頭，帶着幾個同事，跪着用電腦打字。當然，我們不是邪教，我們是信H君，得苗條。
2、自帶水果當零食
那些自從減肥 開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食慾，抑制你暴飲暴飲的衝動。
這裏介紹一下，薄荷辦公室的水果達人的零食單。水果達人，就是神祕的華小姐。在我們的辦公室魔幻小説中，華小姐是一位暗器高手，常備各種奇特暗器，最多的就是各色西紅柿。除此之外，還有富士蘋果，砂糖琵琶，水晶櫻桃，且水果質量很好，清甜可口。質量遠超附近超市購買的品種。至於，華小姐從哪裏買到這些質量很好的水果一直是一個謎。
在華小姐的帶領下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見，辦公桌上擺放着新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會到樂醬的電子稱上過過磅。現在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個八九不離十。
3、健康飲料隨便喝
前面就提到過，H君會泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那麼多的咖啡因嗎?後來，倒了一杯，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以多年喝濃咖啡的經驗判斷，咖啡因含量不是很高。
黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章，都介紹過每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。每天都會用健康第一的杯子喝三杯綠茶，告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺每天過得很輕盈。
4、不對着電腦吃午餐
最近，在我們做的一個調查中，很多公司人每週都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對着電腦，瀏覽網頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。
薄荷辦公室裏有一位高個美女，綽號靚靚，她給我們分享過一篇小文章，腸胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一塊吃飯，更能夠促進腸胃的消化，也更有利於健康。
因此，為了對我們的腸胃更温柔，吃得更健康，薄荷的辦公室的午餐風尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙，在便利店買了一個簡單的盒飯，大家都會坐在一起，談談天，慢慢吃。這個時候，經常會跟樂醬交流一下最近的瘦身心得。
5、運動小分隊推陳出新
我們一直看到介紹減肥 方法文章裏説，要運動才能真正減肥。但是，對於辦公室一族來説，工作一天之後，還要繼續運動和鍛鍊的話，實在是很困難的一件事情。尤其對於很多公司人來説，還要經過地鐵或是公交的一番擁擠、漫長的掙扎，才能到達温暖的家，大概全身每個細胞都會覺得疲憊不堪，哪裏還有精神再去鍛鍊。
薄荷辦公室一樣也有這樣的困擾喔。但是，薄荷的精神就是不斷創新，不斷突破，在不可能之中實現可能。華小姐，樂醬，還有靜靜，她們的創新運動第一招，就是下班之後，公交車或是地鐵，少坐一站，走路回家。(大家還可以攜帶計步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量)這樣，還能把自己的運動量記錄下來。
創新運動第二招。追趕班車，樂此不疲。薄荷辦公室很多人都要坐班車去地鐵，班車一般都是按時發車。但是，班車黨的成員，總是最後幾分鐘，才衝下辦公樓，目的明確地狂奔追車。每次都追上了，還因為這幾分鐘衝刺，多消耗了不少熱量。(穿高跟鞋 的妹妹就遭罪了，總是在下班之後換上運動鞋 ，衝刺起來毫無顧忌。)
創新運動第三招。互相監督，少偷懶。最近，班車小分隊已經分出了一個舞蹈小分隊，下班之後，舞蹈小分隊會一起去舞蹈工作室學習肚皮舞、鋼管舞、弗朗明哥舞等等。一則，充滿樂趣的運動才能持續堅持;二則，大家一塊去，能夠互相監督，減少偷懶的機會。
運動小分隊的創新的活動從來沒有停過，一直在推陳出新，一直在我們可以承受的運動量和健康、快樂的生活中找平衡。親愛的朋友，抱怨沒有時間，沒有精力運動的念頭，讓它們通通飛走吧，換一個角度，多想想我怎樣才能多運動一點?怎樣的運動才是我最喜歡的?這樣，才更有意義。很多時候，換一個思路去考慮問題，很多的減肥困境，都會豁然開朗。現在就開始努力吧，做一個擁有創新精神的可持續減重達人。
