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減肥經驗
產後瘦身易走進四大誤區
2023-11-18
1、生育後馬上做運動生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4~6周可以開...
一週瘦身七色水果
2023-11-18
為方便記憶,營養專家調劑了每日攝取水果的順序,還補充了實用小法子。星期一紅色,番茄生熟吃各有利弊番茄可生吃,也可熟吃,這兩種吃法對身體都有好處,可據喜好選擇。炒番茄提高了番茄紅素的吸收率,但同時也增加了油脂攝入。如...
春節期間怎麼吃健康又瘦身
2023-11-18
清淡:春節期間的飲食一定要注意清淡,少吃刺激油膩的食物,雖然重口味會給味蕾帶去刺激,但是卻容易導致身體攝取過量的油鹽,從而影響健康的同時,還導致發胖。主食:大家也不能忘了主食,千萬別誤認為吃主食容易發胖,而拒絕主食,其實...
適量鍛鍊有哪些好處
2023-11-18
有利於健腦、可以提高注意力改善情緒、還可以改善我們的視力。適量鍛鍊有哪些好處11、促進血液循環,改善大腦營養,有助於保持精力和穩定情緒。2、使心肌發達,收縮有力,增強心臟功能。3、加強膈肌和腹肌的力量,促進腸胃蠕動...
慢跑減肥為什麼沒效果
2023-11-18
可能是因為運動時間不夠,且沒有長期堅持。慢跑減肥為什麼沒效果1可能是因為運動時間不夠,且沒有長期堅持,特別是如果自身不注重飲食控制,沒有循序漸進,可能會達不到理想的減肥效果。跑步屬於比較常見的一種運動方式,跑步的...
先跑步還是先吃晚餐
2023-11-18
一般來説是先吃飯。先跑步還是先吃晚餐1一、一般來説是先吃飯我們需要明白一個點那就是跑步是要消化能量的,你運動之後是不是覺得自己真的很餓呢?在很餓的情況下,會吃得更加多。去跑步的目的除了要強身健體之外,更重要的...
小S產後速瘦身的祕密
2023-11-18
注重瘦身的小S月子餐由營養師全權打造,親朋好友送的補品一點不沾,就連母親也不敢給她燉補品。小S的月子餐在保證身體健康復原的前提下,重在快速瘦身。所以她在產後第一和第二週都不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。每一...
產後媽媽瘦身瑜伽5動作
2023-11-18
基本動作一:月牙彎[主攻:小腹、臀部、大腿]雙腳併攏站立,腳趾向前,雙臂放在兩旁。吸氣,然後抬起雙臂伸過頭頂,指尖指向天花板。呼氣,同時彎腰向前,雙手着地(可以彎曲膝蓋)。吸氣,呼氣,呼氣的同時右腿往後跨一大步(左腿膝蓋彎曲90度...
香蕉神奇的瘦身水果
2023-11-18
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是是“香蕉”。在去年日本癌症學...
月子——產後瘦身餐
2023-11-18
超效果的月子後瘦身餐香蘋山藥泥蘋果1/2個山藥100克牛奶200CC肉桂粉1小匙做法1、將蘋果、山藥洗淨去皮,切小塊,放入果汁機中加入牛奶打成果汁。2、將適量的肉桂粉加入1中即可。功效1、蘋果是豐富纖維質的來源。2、山藥...
來試試新陳代謝瘦身法
2023-11-18
新陳代謝是我們身體中的小發動機,它每天每時不停地為我們身體燃燒熱量,保持體內各個部位的正常運轉。由於遺傳的原因,一些女人的脂肪燃燒會比其他人快一些,但是,??年齡、體重、飲食及鍛鍊等習慣也是不可忽視的因素。隨着年...
水果上身3大瘦身法
2023-11-18
1、蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有美...
肥肥媽咪瘦身成功記附圖
2023-11-18
懷孕前的我56公斤,是個圓潤型的女子。去年6月寶寶開始在肚裏孕育,隨着他/她的茁壯成長,我的體重也逐步上升。雖然我也聽從醫囑刻意地通過飲食來控制,但在那個我一生中最“沉重”的冬天,還是上演了若干出我和同事面對面地走...
份量瘦身法讓你瘦下來
2023-11-18
利用計算食物份量來瘦身,只需透過簡單的原則,就能估計每日攝取熱量,而且嘗試過的人都瘦了!不用再對熱量斤斤計較,還能兼顧飲食均衡!這就是傳説中的——“份量減肥法”,心動不如行動哦~不用算卡路里的“份量瘦身法”設定每日...
能夠幫助瘦身養顏的有哪些茶呢
2023-11-18
荷葉飲瘦身茶方:綠茶粉2公克、荷葉3錢。用法:以沸水沖泡,即可當飲料喝。功用:對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。這樣的瘦身茶可以有舒緩情緒的作用,還可以緩解乾燥,對於祛痘美容...
坐月子期間可以瘦身麼?
2023-11-18
母體因生產而氣血大虧,所以説產後宜補,但有些新媽媽為了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復原,急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。此外,坐月子期間子宮尚未恢復...
水果什麼時間吃最健康最瘦身
2023-11-18
水果一直備受大家寵愛,尤其是女性及孩子,不僅口感極佳,而且非常益於我們的健康,比如可以補充多種維生素及礦物質,及預防一些慢性疾病乃至癌症等。尤其是維生素C方面可以説是得天獨厚,雖然蔬菜也富含,但不像水果這般很容易就...
水果界中的瘦身公主
2023-11-18
風雲1,蘋果,120g/60kcal早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果...
少量水果大量蔬菜瘦身更有效
2023-11-18
許多人以為,多吃水果和蔬菜有益於減肥。雲南中醫學院方劑學教研室主任秦竹教授介紹,少量食水果、大量吃蔬菜,減肥效果更佳。秦竹教授介紹,肥胖者大多飲食不夠均衡,偏愛油煎食物、含糖食物及肉食,且進食過多,遠遠超出了肌體維...
恢復:生吃蔬菜可極速瘦身
2023-11-18
1.黃瓜黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨...
瘦身瑜伽會不會反彈
2023-11-18
動作1:趴在瑜伽墊上,保持身體平直,雙腳併攏,腹部着地,然後將兩手臂伸向身體的兩側,並且手掌朝下,做自然呼吸15次。動作2:俯卧在瑜伽墊上,保持身體平直,然後左臂伸向身體的一側,右臂抬起,並扶住彎曲的右腳,並且讓腳跟緊貼臀部。動作...
辦公室健身操
2023-11-18
辦公室健身操1身為上班一族的女生們,窩在辦公桌前久坐的你,深怕屁股變大變扁;需要持續站着的你,深怕腿部靜脈曲張、水腫,但下班後又苦無時間去運動。其實利用午休時間,在外出外餐前,花個4分鐘,簡單做些徒手訓練,活動活動僵化的...
產後什麼時候瘦身最好
2023-11-18
產後瘦身的最佳時間據調查數據顯示,百分之八十的人認為產後兩年是產後瘦身的最佳時間,實際上這是錯誤的認知,因為產後兩年已經錯過了產後減肥的最佳時間。按照人體的新陳代謝來講,產後三個月是產後減肥的最佳時間,但是因為...
母乳餵養有助新媽媽瘦身防病
2023-11-18
母乳餵養的好處可是有很多的哦!許多人都認為哺乳會“爭奪”母親自身的營養,對母親身體不利。事實正好相反,專家指出,母乳餵養不僅對寶寶有很多好處,對媽媽也有相當多的好處。產婦不哺乳易患乳腺炎。專家指出,產後拒絕哺乳...
秋季水果瘦身的N條必勝絕招
2023-11-18
水果減肥法是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果,因為只吃一種東西可以減少...
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