一、每天晚上睡覺之前找個有扶手的地方，抓着扶手然後踮起腳至腳尖，然後放下腳掌，這樣反反覆覆做50下，據説效果很好，但是需要堅持啦!
二、如果想瘦腿的話，在要瘦的部位塗上橄欖油，然後拿保鮮膜緊緊的包起來，這樣可以快速瘦腿，選自《女友》
三、時間：一個月(臨睡前)
地點：牀上
方法：雙腿空中(斜45度)腿踏蹬200下
四、這個天氣，正好可以用這個辦法，不過温度再高些更好了，你現在日常生活中，可以穿比較厚的牛仔褲，你日常生活中都避不可少的運動，走路，上台階，跑，騎車，這都在動運着你的腿腳，厚褲子又在加劇出汗量，堅持下去，你腿上的多餘脂肪就可以走光光了，而且又可起到收緊肌肉的作用，且當然腿部有明顯效果後，可以不用穿厚牛仔褲，但也要堅持做一些腿部鍛鍊，就是跑了。
五、躺着，然後屁屁挨着牆，把腿豎起來靠在牆上，每天20分鐘吧
六、趴在牀上，兩腿伸直，上抬腿也能減腿。不過也是貴在堅持。
七、幾個辦法很簡單的，但是一定要堅持!
1、連續爬樓梯20-30分鐘，必須是7層——10層樓，有可能的話一次邁兩個階層，可以瘦腿提臀。
2、雙腿叉開和肩平行，雙手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝蓋處成90度。堅持10分鐘
3、雙腿併攏，雙手叉腰，慢慢向左邊推開一條腿，再收回到園地，換另一條腿，這樣不停地換，堅持10分鐘。
八、兩項可以分開作，每天都要堅持。
1、趴在牀上，做成俯卧撐的姿勢，把左腿慢慢的向上提，(高度自己掌握，不要太吃力就好，)左腿作5次，換成右腿作5次。這樣交替作5次。
2、背靠在牀上，雙腿提起撐在牆上，然後用雙手輕輕拍打小腿至大腿，堅持30分鐘。
