晨練容易誘發心腦血管疾病、造成缺氧、造成低血糖。
晨練的壞處有哪些1
晨練的壞處
晨練的時間過早，對人的健康會產生一定的危害，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。很多人在早晨起來的時候，可能會導致血壓過高的現象再加上天氣過早，也可能會引起氣壓比較高的現象，這樣對人的健康是不利的，另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。
有的時候太早起來運動可能會使人的精神不集中，這種情況下有可能會導致患者出現來不及吃早餐的現象可能會導致血糖過低，這種情況下對老年人的健康是不利的。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來説是較危險的。
晨練有什麼注意事項
1、賴牀五分鐘：大概15分鐘能夠有效的緩解你的剛起牀時的不愉快的情緒，而且趁着這五分鐘，也可以做一些揉腹等動作，調節自己的`情緒，以快樂的心情來迎接嶄新的一天。
2、喝一杯白開水：經過了一夜的睡眠，身體內缺失很多的水分，這個時候就應該喝一杯白開水，能夠補充人體所需要的水分。還可以稀釋血液的黏度，排出體內的毒素，還能夠此人全天充滿活力，充滿精神。
3、不要在空腹或者飽腹的狀態下進行晨練：晨練之前可以吃一些食物，像麪包，牛奶雞蛋的，但是也不要吃得太多，吃到一半飽就可以了。
4、不要睡回籠覺：晨練之後雖然會有些累，但是也不要睡回籠覺，因為這樣會造成生物鐘的混亂，不利於人體的身體健康，還會導致疲勞、早衰。
5、雨霧天不要進行晨練：現在霧霾比較嚴重，雨霧天的時候會更加嚴重，所以在雨霧天的時候不適宜參加晨練，如果要參加晨練的話，要做好防護準備。
晨練的壞處有哪些2
晨練的好處
1、提神醒腦：早上起牀的時候經常會感覺大腦昏昏沉沉的，反應也比較遲鈍，晨練可以讓全身的細胞都活躍起來，同時加快血液循環的速度，使大腦供血、供氧充足，從而起到提神醒腦的作用，可以讓整個人精神煥發。
2、促進新陳代謝：晨練可以加快身體新陳代謝的速度，幫助體內的廢物和毒素排出體外，從而起到排毒養顏、延緩衰老、預防便祕的效果。
3、預防骨質疏鬆：晨練可以促進鈣質的吸收，使骨骼有機成分增加，可以促進骨骼生長髮育，強健骨骼，對預防骨質疏鬆具有一定的幫助。
晨練的壞處
1、容易誘發心腦血管疾病：清晨人體的.血壓偏高，此時如果選擇比較劇烈的運動來晨練，有可能會誘發心腦血管疾病。
2、容易造成缺氧：早上太陽沒有出來之前，空氣中的二氧化碳濃度比較高，而且空氣質量比較差，此時進行晨練有可能會造成缺氧的情況，出現頭暈、呼吸困難等症狀。
3、容易造成低血糖：如果在晨練之前沒有吃些食物墊墊飢，在空腹的狀態下運動，容易造成低血糖的情況。
晨練方法較多，包括跑步、打太極拳，而且還可以選擇騎自行車、廣播體操項目晨練，能夠促進胃腸道蠕動，同時還可以幫助體內脂肪燃燒，對於減肥有一定的幫助。晨練不僅可以減肥，並且還可以增強個人體質，從而提高抗病能力，一般沒有壞處，但在晨練時，要選擇合適的方法。
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第一個危害：身體磨損
晨練運動過度，就會導致身體受到一些磨損的影響，包括身體部位以及骨骼的磨損等。很多人常年晨練，到了最後身體出現了很多問題，這就是晨練的運動量太大了，高於了自己身體所承受的力度，也高於了身體所可以修復的運動量。所以，晨練過度對於身體來説，其實有着不少的負面影響。
第二個危害：提不起神
晨練運動過度，就會導致我們的狀態受損，在生活中提不起神來，生活、工作以及學習的質量嚴重受損。如果我們運動過度了，那麼就會讓身體缺乏力量，最後導致狀態不佳，破壞了正常的生活，這可是很可怕的.呀。為了讓我們可以提起神來進行一整天的生活，我們需要適量的晨練讓身體得到甦醒，而不可以讓運動過度，提前讓自己進入力竭狀態。
第三個危害：身體乏力
晨練運動過度，就會導致我們的身體感到乏力、四肢痠軟，我們的身體就會因為疲勞而感到無力、做什麼都提不起神來。如果你晨練的運動過量，那麼你一整天都會在疲勞和無力之中度過，你也會變得很不在狀態。
第四個危害：受傷的機率大
晨練運動過度，我們的受傷機率就會提高。為什麼呢？本身運動過度對於受傷的風險就有提升，再加上是清晨進行的運動，那麼就更容易引發不適啦。因為清晨的温度非常低，身體僵硬，並且還未完全甦醒，本來就不是特別適合進行運動的時間點，這個時候貿然進行很多運動，那麼受傷的機率就一定會提高很多的喲。
第五個危害：心情受損
晨練過度，就必然會導致心情受損。因為晨練的時候，我們的體力會隨着流失，如果體力流失了，我們整個人就會變得非常疲憊，我們就會變得沒有狀態，最後我們的心情會受到影響。所以，晨練過度還會影響一整天的心情。而適當的運動可提高心情，反之亦然。
第六個危害：影響正常工作學習
晨練過度，還會影響正常的工作和學習，因為晨練是耗費時間的，我們就會因為晨練而導致正常的工作和學習被影響到。晨練的時間不要太長，早上適當做些運動可以讓我們的身體獲取健康，獲取一定的正面力量，而運動的時間過長了，那很容易影響接下來的正常的生活內容哦，那麼就一定會影響到工作和學習。
