我們總是看到熒屏上的明星個個都有苗條的身材，卻不知她們背後減肥的刻苦，好身材又性感的徐若瑄，曾經也為了減肥開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，一週讓她狂瘦10斤，一起來看看徐若瑄減肥法吧。
徐若瑄減肥法：徐若瑄7天瘦10斤日記大公開
什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”？
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝着目標走，不論是身材維持方面，或是工作態度上都是如此。
徐若瑄減肥法：
1、斷絕慾望靠冥想！“想像自己是隻小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悦” 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西！
3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。
徐若瑄7天瘦10斤日記：
“今天給大家公佈一日三餐哦，快來看一看！
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！童鞋們吃東西細嚼慢嚥，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^
”97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰卧起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！“
仰卧起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。
”最近體重下降緩慢……沮喪的説，只能吃一點點了……記住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，隨便哪一種，總之一定要有！“
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。
減肥温馨提示：
徐若瑄的減肥食譜有健康合理的一面，比如多吃青菜等高纖膳食，飽腹感強，有利於減肥。但是其食譜中主食的攝取量太少，如米飯、麪食等，不吃主食，人體營養無法平衡供給，會營養不良，損害身體健康，嚴重者還會引起智力的下降。同時，徐若瑄的小鳥胃減肥法比較極端，很難堅持。減肥，要靠培養健康良好的生活習慣，極端的減肥方法一旦停止容易反彈。所以，徐若瑄的小鳥胃減肥法還是要慎用。
