為什麼跑步會加速面部衰老，運動有利於增強身體的免疫力，跑步呢是一個非常常見的運動的行為，經常跑步的人不僅對身體有好處，還能改善自己的皮膚狀態，那為什麼跑步會加速面部衰老。
為什麼跑步會加速面部衰老1
1、紫外線的照射：這是導致面部衰老的主要原因，因此對於經常進行户外運動的人羣來説，要注意防曬霜的塗抹，在防曬霜的選擇上，要優先SPF 50的防曬霜。
2、環境的.污染：也是導致面部皮膚鬆弛、衰老的原因之一，因此在進行户外運動時，建議選擇公園或者綠色植被較多的地點進行。
3、重力作用以及自身衰老因素：以上兩個方面，是不可抗拒的導致人體衰老的'因素，適當的運動可以對抗地心引力導致的皮膚鬆弛、下垂。
綜上所述，在日常户外運動中，要注意防曬，可以通過物理防曬以及化學防曬的方式進行。
過度訓練會加速變老，訓練過度會使人處於一種疲憊的狀態，個人的感覺就像生病了，自然會顯老。同時人也處於一種免疫力低下的狀態。減肥過度夜會加速變老，很多跑步的時候營養攝入不合理，所以太瘦。太瘦其實也會顯老，大家應該聽過一個詞叫嬰兒肥。當人體脂太少，臉部也會跟着鬆弛會下垂，法令紋會加深，基本都是老年人的生理特徵。
部分跑者會選擇在户外進行不同時間、不同頻率的訓練，當跑者選擇在太陽光直射，並且沒有任何防曬措施的情況下，進行中長距離的訓練時，會在很大程度上加快皮膚的老化進程。
超量訓練且休息不足，導致精神狀態低下，長期反覆會對人體機能造成較大損傷，人體在正常訓練、正常休息的情況下，是能夠循序漸進的提升自身訓練水平的，但如果機體沒有得到充足的休息，那麼分解肌肉的分解代謝激素就會增加。皮質醇還會帶來的負面效應為新陳代謝的變動：血糖升高、食慾增加、體重上升、性慾減退以及極度疲勞等等。
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跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸 後翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的.燃燒，養成易瘦體質。
擴展資料
健身跑以勻速為宜，對於有運動基礎的人來説，建議男性8~10公里/小時，女性6.5~8.5公里/小時。沒有運動基礎的初跑者，可採用走跑交替的方式，跑1分鐘、走1分鐘，隨着能力的提高，逐步延長跑的時間。
目光前視，肩膀放鬆，軀幹挺直，保持身體中軸穩定，避免左右搖晃或上下起伏過大。同時，雙手半握拳，屈肘約90度，自然地邊跑邊前後擺動。步伐要輕快，步幅宜小不宜大，腳落地時膝關節要略微彎曲，以緩衝落地時的衝擊力。
為克服跑步時上氣不接下氣，呼吸要有講究：腹式呼吸，做到深、長、細、緩，兩步一呼，兩步一吸，吸氣時鼓腹，呼氣時要吐盡。
跑步前做些熱身運動能使身體快速進入狀態，原地慢跑10分鐘、高抬腿練習5分鐘都是不錯的選擇，還可做一些動態拉伸，如手臂交替環繞、箭步蹲起等。
跑步後，不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩衝時間。可配合做一些靜態拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。
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一、臉部變瘦
如果長時間跑步是能夠增強身體免疫，堅持跑步三個月左右，臉部會發生改變，臉可能會逐漸變瘦。主要是在跑步過程中體內的脂肪正在逐漸燃燒，臉上的脂肪也會逐漸減少，所以臉部也會逐漸變瘦，輪廓上也會變得更加清晰，讓人感覺更加年輕。
二、臉部皮膚衰老變慢
堅持跑步三個月臉上的皮膚衰老也會出現變慢，因為堅持運動，能夠清楚身體的自由，也可以幫助減少氧化廢物對皮膚的傷害，所以能夠延緩皮膚衰老，減少皮膚上的皺紋。平時如果不運動，身體會處於氧化的狀態，氧化就會導致自由基產生，會給皮膚細胞造成傷害，所以堅持運動也可以防止皮膚衰老。
三、臉上皮膚變好
跑步是比較常見的有氧運動之一，經常做一些有氧運動，可以讓面部大量出汗，在出汗過程中毛孔會打開，會促使毛孔中的油脂以及一些代謝產物的排除，這樣臉上的皮膚看上去會更加細膩。所以經常跑步也可以讓皮膚變得更好，除了臉部皮膚身上其他皮膚也會變得這個有彈性。
四、臉色氣色更好
堅持跑步三個月左右，可以加速身體的血液循環，血液中的`氧分和水分可以有效地傳達到面部，這樣面部的皮膚會變得紅潤有彈性，氣色會更好，讓人看上去也比較年輕。
五、眼睛有神
堅持跑步三個月，眼睛會變得更加有神，對眼睛也是有保護作用。現在很多人會經常面對電腦工作，長時間面對電腦工作會影響到視力，所以適當的跑步可以直視遠方的東西，對眼睛也是有保護作用。
六、笑容更多
堅持跑步三個月能夠讓身體發生改變運動可以產生多巴人的情緒也會變好，性格上會變得更加開朗，臉上的笑容也會逐漸增多。
所以平時經常跑步是比較好的，堅持跑步可以讓人的身體變得更加年輕，心情也會變得更加好，好的身體和心情可以提高工作效率，也可以增加身體的抗病能力，對疾病的預防也是有幫助，所以適當的跑步是很重要的。
