晨跑和夜跑有什麼區別，早上跑步和晚上跑步對健康都有很大好處，它們的區別在於早上跑步更有利於瘦身減肥，而晚上跑步則可以緩解一天的壓力促進睡眠，下面來了解晨跑和夜跑有什麼區別。
晨跑和夜跑有什麼區別1
時間不同
晨跑的時間一般是在早上起牀後，六七點鐘左右;夜跑的時間一般是在晚飯後一段時間， 下午七八點鐘左右。
作用不同
早晨跑步除了鍛鍊身體外，還可以讓大腦快速清醒，保持一整天的精力充沛，用一個飽滿的狀態來迎接新的一天;夜跑是消除一天工作疲勞的最佳方式，而且晚上是身體新陳代謝最旺盛的時候，這時跑步有利於脂肪燃燒，還可以提高睡眠質量。
環境不同
晚上空氣要更好一些，因為這個時候植物進行了一天的光合作用，釋放了很多的氧氣，空氣質量較好。而早晨則要差一些，因為植物在晚上並不進行光合作用，因此也需要消耗氧氣，相比之下，早晨二氧化碳的濃度要高一些。
安全性不同
晨跑的時間一般在日出之後，不會存在看不清楚路的`情況，而且清晨的人流、車流量不大,是比較安全的;夜跑的時候通常光線比較差，還可能存在一些安全隱患。
減壓的角度不同
從減壓的角度來看，夜跑顯然要更好一些。經過一天的學習或者工作，晚上進行跑步運動可以有效的緩解我們一天中產生的壓力，同時也有利於我們釋放掉心中的不健康情緒。而早晨我們剛起牀時，面對的是嶄新的一天，並沒有太大的壓力。
睡眠的角度不同
從睡眠的角度來看，夜跑能夠幫助我們快速的進入睡眠。通過跑步我們的身心能夠得到放鬆，甚至還會產生一絲疲憊感，這個時候我們美美的洗個澡再泡個腳，可以很容易就進入睡眠狀態。
防曬的角度不同
從防曬的焦慮來考慮，夜跑顯然要更好一些，因為晚上並沒有太陽，基本上也沒有什麼紫外線，對於不想變黑的小姐姐，那麼夜跑是一個不錯的選擇。
減肥效果不同
從減肥的角度來考慮，早晨要更好一些。因為在晚上我們是不進食的，經過一夜的消耗，我們在前一天晚上所攝入的能量基本上已經被消耗了，這個時候我們進行運動，身體將主要用脂肪來提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的減肥的效果。
晨跑和夜跑有什麼區別2
1、早上跑步
早上跑步身體的新陳代謝加快，燃脂的過程可維持較長一段時間，讓減肥瘦身的效果更加明顯。早起跑步可以促進血液循環，可以保持一整天的精力充沛，很適合久坐的上班族。
不過早上血液粘稠度較高，血壓也較高，跑步時可能導致血壓升高，而且還可能引起低血糖。因此，血壓、血糖不穩定，儘量避免選擇晨跑。
2、晚上跑步
晚上跑步可以促進血液循環減輕一天的疲勞，可以釋放壓力，有助於提升睡眠質量。每晚堅持跑步，還有助於促進腸胃蠕動，排除體內的毒素和垃圾，有助於改善便祕。但晚上跑步要注意安全，避免發生意外情況。此外，夜晚跑步要避免時間過長，否則有可能導致大腦神經過於興奮，不利於睡眠。
晨跑
早晨起來後，體內的食物和熱量基本已經被消耗完了，如果這個時候適當的跑步運動，那麼就會消耗身體的脂肪，對於需要減肥的`人羣來説效果會比較好。且早晨的運動可以喚醒我們還處於昏沉的身體，可以保持一天的精神飽滿。
晨跑時由於體內的熱量不足，在運動時心率和血壓是一天中最快的，會給心臟造成較大的負擔，且晨跑時由於沒有進食，可能會引起低血糖。有時候晨跑你會感覺到輕微頭暈，可能就是你的血糖值偏低了，可以在晨跑前喝少量温水，吃一點碳水化合物再去跑步。
夜跑
夜跑可以促進胃腸蠕動，使食物更好的消化，而且有助於睡眠，本來工作壓力就大，身心又疲憊，通過晚上跑步的方式，可以釋放自己的心情，同時使肌肉能夠由緊張到鬆弛，人體的體温相對來説也較高，非常適合運動。脈搏跳動與血壓較低，不易受傷，在夜跑後大汗淋漓之後一個熱水澡，然後睡覺，運動產生的輕微疲憊感會讓你有一個良好的睡眠，有助於治療失眠，提高睡眠質量。
但夜跑前後一小時不易進食，夜跑的時間過早的話，晚飯的食物還未來得及消化，就有可能引起胃部消化不良，甚至可能引發腸胃疾病！
晨跑和夜跑有什麼區別3
早上跑步的好處：
1、早晨跑步結束，燃脂過程還將持續數小時。原因在於，您的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平。
2、早晨跑步將帶給你一整天精力充沛的成就感。你的新陳代謝就會加快，將一整天都充滿自信。
早上跑步的壞處：
1、環境問題最為嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度最高、空氣浮塵量最大的時候，在這期間進行長時間的`跑步容易引起呼吸系統疾病。
2、早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大，更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。
夜間跑步的好處：
1、從空氣含氧量來看，夜跑似乎更適合晚上，雖然相對而言，空氣也不怎麼好，但氧氣充足、濕潤，對於失眠人羣來説，夜跑是福音。
2、適度的夜間運動會產生輕微疲勞感，而跑步後再用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。
夜間跑步的壞處：
1、晚上的不安全因素會更多（夜間視野不佳，交通，社區安全等），所以出現意外的概率也相對較大。
2、夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，也會讓你着涼生病。
3、夜跑如果進行得太晚太長，身體處於過於興奮的狀態，可能導致失眠。
