【秋季減肥小祕訣】秋天是最容易長膘的季節，對於減肥的你來説是不能懈怠的哦，掌握減肥喝水的最佳時間能減肥，做好這七件事讓你瘦身不費事，一起來看看秋季減肥小編祕訣吧。
秋季減肥小祕訣：做好這七件事讓你瘦身不費吹灰之力
一、早餐喝一碗粥
很多朋友為了減肥有不吃早餐的習慣，這是大錯的。立秋後每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防禦秋涼，又能和胃補脾。還能精神工作一上午。不至於到了中午猛吃猛喝。這樣是不利於瘦身的，反而會把胃脹得很大。
二、秋季瘦身 以養為主
最近網絡上有人總結，秋天第一菜是蓮藕，第一補是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實這些都是有利於防止秋燥的食物。説起秋燥，這種從裏到外的乾燥感與夏季的濕潤差別很大，讓人非常不適應。
要想對付它，首先不要忙着大魚大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水，吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養陰清燥的效果。
蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用；山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。
三、早睡早起能瘦身
春困秋乏，秋天很容易感到睏倦，但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。因為缺少睡眠會導致食慾大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多？
為了避免不必要的飲食放縱，並時刻保持活力，晚上早點上牀，美美的睡一覺。實際上，研究者認為，睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。中醫上常講“秋養肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。
四、有規律地運動
很多mm都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你完全可以在家進行，以身體作為最好的器械，最好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天20-30分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。
五、秋季多喝熱茶
茶是瘦身時的好搭檔，除了飲食上的調整以外，適當的用些純天然消脂茶，可以讓你的減肥不會那麼魔鬼化，讓你輕鬆的瘦下來。
六、雙腳得護好
俗話説春捂秋凍，“秋凍”本來是種瘦身方法，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧願凍着也不加衣服，“秋凍”應以自己感覺不寒冷為準。
“秋凍”的時候，雙腳得護好，所謂“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果着涼，會大大降低人的抗病能力。
七、多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
看了小編介紹的秋季減肥小祕訣，立秋過後，天氣明顯轉涼，早晚温差大，人體的新陳代謝開始變得緩慢。做好這七件事讓你瘦身不費吹灰之力。
【秋季減肥小祕訣】秋天是最容易長膘的季節，對於減肥的你來説是不能懈怠的哦，掌握減肥喝水的最佳時間能減肥，做好這七件事讓你瘦身不費事，一起來看看秋季減肥小編祕訣吧。
秋季減肥小祕訣：做好這七件事讓你瘦身不費吹灰之力
一、早餐喝一碗粥
很多朋友為了減肥有不吃早餐的習慣，這是大錯的。立秋後每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防禦秋涼，又能和胃補脾。還能精神工作一上午。不至於到了中午猛吃猛喝。這樣是不利於瘦身的，反而會把胃脹得很大。
二、秋季瘦身 以養為主
最近網絡上有人總結，秋天第一菜是蓮藕，第一補是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實這些都是有利於防止秋燥的食物。説起秋燥，這種從裏到外的乾燥感與夏季的濕潤差別很大，讓人非常不適應。
要想對付它，首先不要忙着大魚大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水，吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養陰清燥的效果。
蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用；山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。
