臀橋是非常經典的臀部訓練動作，不少人都有加入訓練計劃中，那麼臀橋主要是瘦哪你知道嗎？臀橋是練哪的？女生練臀橋一天做多少合適呢？下面帶着這些疑問往下看：
臀橋主要是瘦哪
臀橋是很火的一個健身動作（臀橋的正確做法圖解教程），這個動作可以幫助我們把屁股練的非常性感，對線條的塑造特別好。
關於練臀橋可以瘦哪裏？對於瘦大腿和瘦臀部會有較為明顯的成效，臀橋訓練中對於大腿後側的膕繩肌和臀肌刺激是非常強烈的，那麼堅持進行訓練的話是能夠很好收緊這兩個部位的。
臀橋是練哪的女生一天做多少
臀橋主要是練臀部，大腿和腰腹的，效果非常好。
臀橋可以彌合身體和心靈之間的差距。在身體上，腳和頭都接地到地球，但是心臟正在向天空旺盛起來。作為具有許多不同選擇的温和背後，這種姿勢是對背部/心臟開放姿勢的好處，其中包括增加放鬆，精神平靜和恢復活力。
臀橋姿勢為上身和前身 - 胸部，肩膀，頸部，脊柱，前腿提供了一個很好的舒展，並且是背部身體背部，臀部和腿筋的強化姿勢。橋樑姿勢也刺激和按摩腹部器官，有助於改善消化。由於這種姿勢是輕微的反轉，心臟高於頭部，可以使你的大腦和中樞神經系統平靜，促進身體和心靈的放鬆和放鬆。如果您有脖子，膝蓋或背部受傷，請小心練習。
那麼女生臀橋每天做多少個？
你可以每組做12—15個，做5組，組間休息30秒。每一組做的時候，每個臀橋保持的時間6秒以上，個與個之間休息1個深呼吸的時間。這樣是不錯的方式。
另外，關於女生練翹臀的作用好處。女生練翹臀動作對於臀部有絕讚的運動效果，它是靠臀部的力量將身體撐起呈橋狀，能直接刺激臀大肌，可以提拉臀部的線條，讓臀形更美，經常練有不錯的翹臀效果。
女生練翹臀還可以緩解腰背疼痛。臀部無力或缺乏鍛鍊容易導致腰背疼痛。長時間久坐的人每天堅持進行臀橋鍛鍊，有助於“喚醒”臀肌，強壯骨盆，進而緩解腰背疼痛。
