1、胸總是從內衣中間跑出來，可能是因為內衣的尺碼不適合你，或者是由於後天副乳導致的。建議購買適合自己尺碼的內衣，不能太大，也不能太小，注意穿戴方式，胸大的妹子最好穿全罩杯的內衣，能將乳房全部收進去。
2、內衣的選擇非常重要，如果尺寸太小的話，乳房會很不舒服，並且總是跑出來，如果不知道自己的尺寸，可以到內衣店去試一下，一般專賣店的內衣都可以上身試效果，這樣就能知道自己的尺寸了，下次購買的時候，就能買到適合自己尺寸的內衣了。
3、太大的內衣不要購買，因為內衣太大的話，不能將乳房全部收進去，內衣裏面空落落的，容易形成副乳。冬季選擇內衣時，可以購買帶有海綿的，夏季的話，最好是購買透氣性比較好的內衣，沒有海綿墊的內衣。
4、內衣一旦變形後，就不要再穿了，直接購買新的內衣就可以。變形的內衣已經穿太長時間了，沒有必要再繼續穿着。內衣一定要選擇質量好一些的，劣質的內衣不要購買，一切要以舒適為主。
1胸太大太軟了下垂怎麼辦
胸太大太軟出現下垂，可能是由於乳房部位脂肪組織過多或肌肉力量過小，無法對乳房進行牽拉等原因所致。如果胸下垂並沒有對乳房功能產生影響，可暫時不進行特殊治療。如果想改善胸部外形，增加整體美觀度，可以通過運動訓練、手術等治療進行調整。
一、運動訓練：
通過游泳、擴胸運動、俯卧撐等運動增強胸部肌肉力量，進而可以使胸部更加堅挺，改善胸下垂的現象。
二、手術治療：
1.乳房懸吊術：如果經運動訓練未能緩解或者胸下垂比較嚴重時，還可以通過乳房懸吊術治療，加強對胸部的支撐，改善症狀；
2.抽脂手術：對於乳房組織過多所引起的下垂，還可以通過抽脂手術等方式抽取胸部多餘的脂肪，使胸部變小，改善胸太大、太軟導致的下垂現象；
3.假體置入：可以在乳房部位植入假體，也可以起到改善乳房下垂的作用。但如果患者乳房過大，則不建議進行此類術式。
三、其他：
日常生活中應選擇適合自己的內衣，增加對胸部的外力支撐，對改善胸下垂也有一定好處。此外，日常還應該儘量減少進食脂肪含量較高的食物，以免增加胸部脂肪加重胸下垂現象。
2我胸部下垂如何選擇內衣？
彎腰時胸部掉出來跑出來，一般來説多發生於已生育子女的女士，最重要的原因並不是大家認為的罩杯大了還是小了的問題，而是罩杯杯型選擇出了問題。
由於已生育過子女的女性，雖然不能涵蓋所有，但可以説大多數都會因在孕育哺乳期乳房的脹大，而哺乳期結束後呈現乳房偏軟乾癟的現象，這時候如果罩杯杯型選擇出了問題，也就是説罩杯不能很好地包裹胸部，自然就很容易發生彎腰時胸部掉出來跑出來的問題。
一、給大家羅列出以下3種不適合胸部下垂女性穿的罩杯文胸：
1、1/2杯型文胸
2、零雞心+杯口斜度大的文胸
3、罩杯間距很大的文胸
當然，罩杯大了還是小了也都會出現彎腰時胸部掉出來，但是，罩杯大了還是小了是很容易判斷的，對於穿胸罩歷史5-6年以上的你，應該不是多難的事。
罩杯大了，直立的時候罩杯杯口是否空空的、穿久一點胸罩是否會跑杯移位、肩帶是否易掉落；
罩杯小了，直立的時候罩杯是否擠得滿滿的，而且皮膚異常光滑發亮、是否壓胸、罩杯是否分割乳房脂肪（也就是壓在乳房脂肪上）。
二、關於乳房下垂的相關介紹：
乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應顧及與胸部的比例關係。小而下垂的乳房，沒有任何臨牀表現，但可直接或間接地影響體形曲線美；中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使着裝，也難以掩蓋其下垂的表現；大而下垂的乳房，由於乳房的重力作用，可出現巨乳症的某些症狀，如胸、頸、肩、背疼痛，易疲勞，酸脹感等 ，而且給婦女着裝造成很大困難，影響了病人正常的心理髮育，可出現各種各樣的心理及生理上的問題。
其實，乳房下垂的外觀形態一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。紡錘狀乳房下垂：乳房基底部的橫經徑縮短為特徵的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小於乳房遠端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區域皮下所致，常合併大乳暈綜合徵。多見於哺乳後的中青年婦女。三角巾狀乳房下垂：整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大於橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區域皮下。多見於中老年婦女，特別是絕經後的婦女。牛角狀軋房下垂：乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小，乳房縱徑較長，乳頭位於乳房下線，外觀如牛角，乳房內纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳房手感較緻密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見於青年女性。
3彎腰時胸部掉出來跑出來是罩杯大了還是小了
胸部下垂很嚴重，都沒發穿內衣了，一彎腰胸會掉出來，幹什麼都不方便。那麼日常可以做做健胸操了：
1.雙手在胸前合十，用力相互推，意念集中在胸部，能感覺到胸部一上一下的動。
2.推牆練習，身體直立面向牆，距離一臂左右，雙手平舉，做類似俯卧撐的動作(曲臂時慢，呼氣；直臂時快，吸氣)。雖然這些方法都比較的慢，堅持一段時間會有所改善，我感覺效果還是不錯的。
調理乳房下垂鬆軟的方法：
1.運動。運動是幫助大家擺脱乳房下垂鬆軟的關鍵所在，因為在運動的過程中可以使得胸部的肌肉變得更加強壯，而乳房下垂鬆軟的問題也會得到緩解。所以建議大家在生活中多多運動，通過運動的方法遠離乳房下垂鬆軟的傷害。
2.按摩。按摩可以幫助患者刺激相關的肌肉，使得身體得到調節。而這一種方法還可以幫助女性改善乳房健康，使得乳腺疾病遠離自己，所以建議大家在生活中多進行按摩。
3.注意飲食。在產後如果有乳房下垂鬆軟的問題，多加註意，進食一些可以改善胸部機能的飲食是十分必要的，而可以幫助大家改善胸部機能的食物有很多，如木瓜，豬蹄等等。大家可以結合個人的實際需要選擇進食。
4.醫美。如果乳房下垂鬆軟的問題十分嚴重，或者患者需要在短時間之內調理好可以通過醫美的方法進行治療，這樣可以幫助患者在短時間之內獲得理想的效果。
最後，乳房下垂鬆軟是女性朋友們都不希望的，所以在治療乳房下垂鬆軟的時候一定要重視方法，日常可以積極的學習相關的知識幫助自己獲得健康才是至關重要。
4教你幾招小動作，讓胸部挺起來
1、雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10妙鍾後放鬆。重複30次左右。每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
2、緊握手腕互相強拉：在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。
在確定胸肌施力後進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重複5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複10組。每組最好停2秒鐘。
3、身體向牆面傾斜：將兩手伸直貼在牆面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持5秒鐘，重複此動作90次。
5乳房下垂鬆軟怎麼辦
有利於胸部挺立的動作，就可以預防或者改善下垂的狀況。每天這樣堅持做 , 讓你胸部豐滿圓潤挺起來！快一起看一看：
1.反祈禱式
可以站立着或者坐立着，也可以配合一些體式來做，雙手放在身後，從下往上合十，掌心儘可能完全貼合，掌刃向前推胸椎，挺胸讓雙肩能夠更好地打開，保持60秒。
2.牛面式
坐立在墊子上，曲右膝讓右腳腳後跟放在左臀左側，曲左膝疊放在右膝上，左腳腳後跟靠近右臀右側，吸氣，立直腰背，屈左肘左手在背後從下往上，屈右肘右手從上往下與左手手指相勾，保持4次深緩呼吸，換另一側練習相同時間。
3.駱駝式
跪立在墊子上，膝蓋分開與髖同寬，腳揹着地，吸氣，立直腰背脊柱一節一節向上伸展，雙臂向上伸直，呼氣，抬頭揚下巴，右臂轉向後側落下放在右腳後跟，然後轉左臂放在左腳後跟，保持4次深緩呼吸。
4.蝗蟲式
俯卧在墊子上，雙手放在身體兩側，掌心朝下，吸氣，雙腿、胸部、雙臂同時抬離地面，腳尖繃直，保持4次深緩呼吸，回落地面呼吸調整，然後可以再重複2-4次練習。
5.弓式
接上面的蝗蟲式，屈雙膝向前向上，屈雙肘，雙手去抓住雙腳，抬頭揚下巴，保持4次深緩呼吸。
6.側板式
側躺在墊子上，雙腳併攏，右手推地撐起身體，左髖向左推讓雙腿、髖部、軀幹在同一條直線上，左手指向天空，保持4次深緩呼吸，換另一側練習相同時間。
7.橋式
仰卧在墊子上，雙手放在身體兩側，屈雙膝，腳後跟靠近臀部，雙腳與髖同寬，吸氣，臀部抬離地面，大腿、盆骨、軀幹在同一條直線上，雙臂伸直，雙手在臀部下方交握壓住墊子，保持4次深緩呼吸，臀部回落到墊子上呼吸調整，可以再練習2-4次。
1、胸總是從內衣中間跑出來，可能是因為內衣的尺碼不適合你，或者是由於後天副乳導致的。建議購買適合自己尺碼的內衣，不能太大，也不能太小，注意穿戴方式，胸大的妹子最好穿全罩杯的內衣，能將乳房全部收進去。
2、內衣的選擇非常重要，如果尺寸太小的話，乳房會很不舒服，並且總是跑出來，如果不知道自己的尺寸，可以到內衣店去試一下，一般專賣店的內衣都可以上身試效果，這樣就能知道自己的尺寸了，下次購買的時候，就能買到適合自己尺寸的內衣了。
3、太大的內衣不要購買，因為內衣太大的話，不能將乳房全部收進去，內衣裏面空落落的，容易形成副乳。冬季選擇內衣時，可以購買帶有海綿的，夏季的話，最好是購買透氣性比較好的內衣，沒有海綿墊的內衣。
4、內衣一旦變形後，就不要再穿了，直接購買新的內衣就可以。變形的內衣已經穿太長時間了，沒有必要再繼續穿着。內衣一定要選擇質量好一些的，劣質的內衣不要購買，一切要以舒適為主。
1胸太大太軟了下垂怎麼辦
胸太大太軟出現下垂，可能是由於乳房部位脂肪組織過多或肌肉力量過小，無法對乳房進行牽拉等原因所致。如果胸下垂並沒有對乳房功能產生影響，可暫時不進行特殊治療。如果想改善胸部外形，增加整體美觀度，可以通過運動訓練、手術等治療進行調整。
一、運動訓練：
通過游泳、擴胸運動、俯卧撐等運動增強胸部肌肉力量，進而可以使胸部更加堅挺，改善胸下垂的現象。
二、手術治療：
1.乳房懸吊術：如果經運動訓練未能緩解或者胸下垂比較嚴重時，還可以通過乳房懸吊術治療，加強對胸部的支撐，改善症狀；
2.抽脂手術：對於乳房組織過多所引起的下垂，還可以通過抽脂手術等方式抽取胸部多餘的脂肪，使胸部變小，改善胸太大、太軟導致的下垂現象；
3.假體置入：可以在乳房部位植入假體，也可以起到改善乳房下垂的作用。但如果患者乳房過大，則不建議進行此類術式。
