胸部扁平總是讓女人很自卑，感覺在眾人面前無法抬頭挺胸。要擺脱這些困擾，不豐胸是不行的。一起看看最有效的豐胸祕笈吧。
Part1：
1、盤腿而坐，面朝前方。雙手向前方彎曲，上臂與前臂呈90度，掌心向內。注意腰桿挺直。
2、緩緩打開雙手，使得兩手前臂與腰桿平行。其他身體各部位保持不變，感覺胸部在擴張，同時吸氣收腹，保持5秒。然後回到步驟一。該動作能有效幫助胸部向前堅挺地自然發育。
Part2：
1、盤腿而坐，面朝前方。雙手向上舉起，彎曲手臂，讓手肘朝外，兩個拇指與食指輕輕觸碰，拇指高度位置約在額頭前方，掌心朝外，注意腰桿挺直。
2、吸氣，收腹。同時打開雙手，使得雙手作微曲上舉狀。注意調整呼吸，讓胸部隨着呼吸和手臂的張合而自然豐胸。
Part3：
1、身體向左側躺在地上，眼視前方，雙腿彎曲互相貼合。兩手向前伸直，兩掌心互相貼合。
2、右手迅速打開，兩手打開後呈一個大鈍角，同時帶動上軀轉動，感覺胸部在瞬間外擴，整個動作適宜重複10-20次。10次後可換邊進行相同的練習。
Part4：
1、準備一條彈力帶，坐在地上。雙腿彎曲，腳跟觸地，膝蓋朝上。將彈力帶中間繞過腳板底部，手抓着彈力帶兩頭，使得腳部不觸碰地面。注意腰桿要挺直。
2、然後身體後傾，同時腿部伸直，雙手略略外張。藉助彈力帶的力量，瘦腿擴胸。
