有氧運動一週幾次最好，高温瑜伽一週幾次合適？一週鍛鍊幾次最好？鍛鍊是提高身體素質的方式，有瑜伽、運動和跑步等等。研究發現，並不是越多越好。因為機體具有一定的耐受力，如果超過了這個限度，不僅不能強身，還會損害健康。那麼，具體一週幾次合適？
高温瑜伽一週幾次合適？
高温瑜伽的練習頻率，其實準確來説是你自己的身體告訴你，也就是練習次數完全由個人身體狀況而定。只是，一般來説，多年習練高温瑜伽者，最佳的練習基本是一週2到3次，也不必過多。
而對於從沒有練習過高温瑜伽（或者從沒有練習過瑜伽）的，建議慢慢來，從一週1——2次開始，先適應温度和體式，再循序漸進。之後，當你適應了温度、體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率，比如到每週三節課。
但是，要注意這三節課最好是有一點的間隔，不要一週連着三天，然後又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請儘量保持堅持。
究竟健身是否能每天鍛鍊，這個問題已經是老話題了，但是肌肉的受傷，健身沒效果卻任然困惑着我們。理論上來説多次數對增長肌肉更有好處，只要身體能承受的情況下。那麼，鍛鍊幾次比較合適呢？
一週鍛鍊幾次最好
1）每週1次：每週運動一次時，運動效果不明顯，肌肉痠痛和疲勞每次都發生，運動後1——3天身體不適，且容易發生傷害事故。
2）每週運動兩次時，肌肉痠痛和疲勞減輕，但是運動後對肌肉效果並不明顯；
3）每週運動三次時，肌肉鍛鍊效果良好，並且不易產生疲勞；
跑步減肥一週幾次最好？
按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。一般來説，採取跑步健身的人， 要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間30分鐘以上；心率130次／分鐘以上（青年人）；頻率每週3次以上。也就是説，一週跑3—4次就行了。
一週鍛鍊幾次最好
為什麼沒必要天天跑步呢？某專家表示，跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。一般來説，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。
因為運動會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成超量恢復。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。
一週鍛鍊幾次最好？健身、瑜伽、跑步都是對身體有益的運動，但是即便是可以強身健體的運動，也不是每天都要去做的。因為如果運動過量的話，會讓機體產生疲勞，嚴重者還會影響身體健康，所以要控制要頻次。
